Dovresti fare questi esercizi per migliorare la tua resistenza

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Abbiamo bisogno della resistenza per fare qualsiasi attività o esercizio. La resistenza è un must anche per farsi strada nella vita.

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La resistenza può essere definita come la capacità di un corpo di resistere a uno sforzo fisico per un lungo periodo. Se la tua resistenza è buona, sarai in grado di resistere a vari problemi come la malattia, stanchezza e stress.

Migliorando la tua potenza fisica, puoi anche migliorare il tuo potere mentale. Puoi aumenta la tua resistenza facendo alcuni esercizi che sfidano il tuo corpo a lavorare di più.

Ecco 5 esercizi che puoi eseguire per migliorare la tua resistenza e resistenza:

• Jogging

Anche il jogging è in esecuzione a passo lento. È probabile che bruci più calorie facendo jogging rispetto a camminare. Questo esercizio aerobico aumenta la forza muscolare, forza ossea e forza cardio muscolare.

Impiega meno pressione rispetto alla corsa ed è quindi meno stressante. Puoi fare jogging per una durata maggiore e sarai in grado di sviluppare lavorando sulla tua resistenza.

• In esecuzione

La corsa è uno dei modi più semplici per migliorare la tua resistenza e aumentare il metabolismo. Ti aiuterà a bruciare i grassi in eccesso riservati, in quanto migliora la capacità del glicogeno dei muscoli, ma potrebbe essere necessario percorrere una distanza maggiore. Tutto quello che devi fare è aumentare lentamente e progressivamente la distanza che corri ogni giorno.

• Ciclismo

Il ciclismo è un'attività divertente che ti aiuterà a tonificare i muscoli e migliorare la tua resistenza. Questo è il momento di tirare fuori la bicicletta e fare un lungo giro. Ciò migliorerà la mobilità delle articolazioni del ginocchio e dell'anca che rafforzeranno le gambe.

• Nuoto

Il nuoto è un altro esercizio cardiovascolare che ti aiuterà ad aumentare la tua resistenza. Il nuoto applica meno pressioni sulle articolazioni e aiuta anche a tonificare i muscoli. I tuoi muscoli lavorano duramente quando nuoti. Ti aiuterà a perdere grassi aggiuntivi e ti permetterà di avere un corpo snello e sano.

• Sollevare pesi

La forza o l'allenamento con i pesi aiuterà a migliorare i muscoli scheletrici. Puoi usare i manubri, bilancieri o kettlebell per mirare a muscoli definiti. Puoi anche fare una miscela di allenamento con i pesi lungo con esercizi cardio non solo per sostenere i muscoli ma anche per aumentare la resistenza, perdere peso in eccesso e tonificare i muscoli.

Ci sono anche attività della nostra vita quotidiana che possono aiutarci a raggiungere la resistenza oltre a quelle sopra menzionate. Anche salire le scale e camminare sono considerati esercizi e hanno dimostrato di aumentare la resistenza.

Se sviluppi una resistenza a questi esercizi, è più probabile che tu rimanga in forma e che abbia anche una resistenza testarda per affrontare qualsiasi sfida che ti si presenta.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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