I regimi di fitness ti fanno impazzire? Ecco le diete del calcio rese facili!
Che tu sia un giocatore di football o meno, farai ancora 3 pasti al giorno con un po' di fame chimica ogni tanto. La dieta non significa che devi mangiare solo insalate e bere acqua. Questa è una percezione molto sbagliata per vivere una vita sana. La dieta prevede un pasto equilibrato contenente tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Quindi, ecco cosa propone Playo per la tua colazione, Pranzo, Cena e spuntini per la giornata.
COLAZIONE
Un bicchiere di succo fresco
Vai a prendere il tuo frutto preferito e mettilo nello spremiagrumi, accendilo e buoomm! Hai un drink per la colazione per la giornata. Inoltre, se non hai più frutti, puoi sempre andare con la bevanda al latte.
Pane Tostato Al Burro
Se la mamma è troppo pigra per cucinarti un pasto, ha sempre fatto questo toast con pane e burro. Sapevi che fa bene al tuo corpo? No, ma tu piagnucolavi. Un piatto semplice per di più, puoi tenere la pancia piena al mattino con questo.
Uova sode
Le uova forniscono le proteine di cui il tuo corpo ha bisogno. Quindi prendi un uovo o due, mettilo in acqua bollente e sei a posto.
Farina d'avena con frutta
La farina d'avena costituisce una colazione equilibrata fornendo una buona quantità di fibre e proteine. Se sei stanco di mangiare la stessa farina d'avena, puoi completare il tutto con frutta e noci glassate. Oppure prova la versione salata della farina d'avena.
PRANZO
Insalata condita con succo di limone
Quando si parla di insalate, ok non fare già quella faccia, non stiamo parlando delle verdure che odi. Potresti fare un'insalata sana con qualsiasi proteina e vitamina che ti piace. Cosa ne pensi di un'insalata di pollo? Non suona così male vero?
Bistecca di pollo
Chi ti ha detto che la bistecca di pollo non è salutare è un matto! ti diciamo, va bene consumare la bistecca di pollo nel tuo ristorante preferito e sentirsi ancora in salute. Ma abbiamo alcune limitazioni. Troppo di tutto non va bene.
Tonno/ Salmone
Tonno e salmone sono una ricca fonte di proteine e acidi grassi omega-3. Puoi mangiare questi pesci due volte a settimana. Assicurati inoltre di non riporli spesso in frigo e di acquistarli freschi.
Banane
La banana ha numerosi benefici per la salute. Per esempio, migliora la digestione, alta fonte di potassio e aiuta anche a ripristinare i livelli di energia.
SPUNTINI
Frutta
Fare solo tre pasti al giorno è troppo noioso. Sgranocchiare è necessario. Quindi, se hai fame, lascia andare il pacchetto di patatine e mangia la tua ciotola di frutta preferita.
Noci e uvetta
Hanno un'alta fonte di ferro, Fosforo e potassio. Noci e uvetta aiutano a migliorare la circolazione sanguigna.
Biscotti e Biscotti
Dopotutto, mangiare alcune porzioni del tuo biscotto con gocce di cioccolato preferito che tua zia ha preparato non è poi così male. Andare avanti!
CENA
Pasta
Nom nom no! Fusilli, Spaghetti o Penne, quale è la tua scelta per stasera? Inoltre, non dimenticare la gustosa salsa che andrai ad aggiungere al piatto.
Pollo/pesce/manzo alla griglia
Prendi quella carne dal frigo o vai subito al supermercato. Preparatevi una buona grigliata accompagnata da verdure arrostite e purè di patate.
Gelato con Topping
Quindi vedere questo sulla lista ha fatto saltare il bambino in te, Giusto? Una porzione limitata di gelato con la tua frutta preferita di tanto in tanto fa bene alla salute. Ovviamente, più ti senti felice, più sano vivi.
Chi ha detto che dovresti essere un maniaco del controllo assoluto con una dieta rigorosa per rimanere in forma? Puoi mangiare tutto quello che vuoi, ma ricorda la regola d'oro "Troppo di tutto è buono per niente".
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