I 5 migliori consigli per l'aromaterapia per gli allenamenti

Quando pensi agli elementi essenziali per l'allenamento, l'olio essenziale potrebbe non essere in cima alla tua lista di must-have. Negli ultimi anni, tuttavia, atleti e allenatori hanno iniziato a sfruttare il potere dell'aromaterapia per l'esercizio non solo per avere un profumo più gradevole ma anche per migliorare i risultati.

L'uso di oli essenziali per il fitness è una tendenza in crescita perché funziona:la scienza ha dimostrato che alcuni profumi possono migliorare l'umore, ridurre la tensione e aumentare l'energia. Quindi, ecco uno sguardo ai cinque profumi che forniscono l'aromaterapia più efficace per i tuoi allenamenti.

Zenzero

Se ti senti a corto di energie prima di iniziare l'allenamento, strofina un po' di zenzero sulla pressione punti. È stato scoperto che l'olio di zenzero riduce l'affaticamento, nonché l'ansia, la letargia e lo stress. Questo olio essenziale riscaldante aiuta a sostenere l'energia cellulare del corpo, che a sua volta può anche aiutare a sciogliere parte del grasso. Inoltre, un composto nello zenzero noto come gingerolo riduce l'infiammazione, il che aiuta i muscoli a riprendersi più velocemente dopo allenamenti duri.

Ylang-Ylang

Un'altra grande aromaterapia per l'esercizio è l'ylang-ylang, che viene estratto dai fiori di una pianta tropicale albero che cresce in tutta l'Asia. Oltre ad offrire qualità antidepressive e afrodisiache, questo profumo migliora la circolazione e riduce la pressione sanguigna supportando il sistema cardiovascolare. Il tuo cuore è uno dei muscoli più importanti che allenerai durante l'allenamento e applicare un po' di ylang-ylang prima dell'allenamento può aiutarti a mantenere il tuo cuore forte e supportato.

Bergamotto

Questo dolce profumo di agrumi potrebbe non essere in tutte le liste quando si tratta dei migliori oli essenziali per gli allenamenti, ma ha diverse funzioni utili in palestra. Il bergamotto offre due importanti vantaggi per gli atleti. In primo luogo, se applicato localmente sulla pelle, può aiutare a ridurre il dolore attenuando la sensibilità dei nervi. In secondo luogo, ha qualità disinfettanti e antibatteriche che lo rendono un efficace deodorante. Mescolalo con l'acqua in un flacone spray per un efficace deodorante per ambienti da aggiungere alla routine di pulizia dell'attrezzatura.

Olio di cannella

Ti alleni troppo? L'olio di cannella è qui per aiutarti. Grazie alle sue proprietà antispasmodiche e alla capacità di alleviare il dolore, puoi strofinare un po' di questo olio sui muscoli stressati come antidolorifico naturale. L'olio di cannella è antinfiammatorio e antibatterico, il che lo rende una delle migliori opzioni di aromaterapia per gli allenamenti.

Olio di lavanda

Dopo gli allenamenti, questo noto olio essenziale può aiutarti a rilassarti con le sue proprietà anti-ansia e qualità antinfiammatorie. È anche antimicrobico, antibatterico e antivirale, il che significa che puoi usarlo per liberarti del funk che potresti aver raccolto durante l'allenamento. Provalo in un diffusore mentre ti raffreddi con uno strumento di recupero come il rullo Hyperice nel video qui sotto. Inoltre, può aiutarti a rilassarti per un sonno ristoratore.

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