L'ultimo allenamento per il lavoro da casa

Il Cambridge English Dictionary definisce la "routine" come il "modo abituale o fisso di fare le cose". Per la maggior parte di noi, questo modo di fare le cose è in pausa in questo momento. Molti di noi stanno lavorando da casa. Le palestre sono chiuse, così come alcuni skate park, spiagge, sentieri - beh, lo sai. Lo state vivendo tutti .

Considerala una sfida. Invece di raggiungere un record personale o padroneggiare un nuovo trucco sul tuo skateboard, stabilisci una nuova routine di lavoro per mantenere le vibrazioni positive in un momento in cui è facile abbattersi e negativo. Questi suggerimenti ti aiuteranno a stabilire la routine di lavoro da casa definitiva

La tua routine pre-lavoro

Cosa facevi prima degli ordini di soggiorno a casa e del distanziamento sociale? Ti sei svegliato, hai bevuto un frullato proteico e sei andato in palestra? Sei andato a fare una corsa mattutina? Colpisci le onde?

Traducilo in ciò che puoi fare ora. Palestra chiusa? Metti dei pesi in garage o in soggiorno. Non possiedi pesi? Prova invece una lezione di peso corporeo online. La tua palestra potrebbe offrirli.

Il tuo sentiero o la tua spiaggia preferiti sono chiusi? Trattalo come se il bollettino del surf fosse piatto e esci comunque. Troverai un apprezzamento completamente nuovo per le cose nel tuo quartiere se porti il ​​tuo battito cardiaco nella zona gialla con una camminata veloce. Ci sono una serie di vantaggi nell'uscire regolarmente, tra cui esercizio fisico, aumento della vitamina D e persino riduzione dello stress. Assicurati solo di mantenere le distanze da altri camminatori e corridori.

Rimani in orario

Se ti fossi alzato alle 6 del mattino, in palestra alle 6:45 e fatto la doccia e al lavoro alle 9, prima della pandemia, dovresti essere allenato alle 6:45 e fare la doccia e al lavoro per le 9 ora.

poi vestiti per stupire, anche se è per la riunione di squadra su Zoom e il resto del tempo solo il tuo cane ti guarda.

Se hai bisogno di ispirazione, fatti consegnare dei vestiti nuovi. Qualcosa di semplice come una nuova cerniera potrebbe consentirti di migliorare te stesso, anche contro le probabilità in questo momento.

Tempo scaduto

Imposta un orario di fine della tua giornata lavorativa. Solo perché sei connesso su Zoom o Skype non significa che dovresti lasciare che prenda il controllo della tua vita. Le nuove regolazioni sono difficili. Imponi i confini intorno al "tempo di me". Non rimanere connesso 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Dopo un po' metti giù il telefono o il laptop e stacca la spina dai nuovi titoli inarrestabili.

E non dimenticare di essere gentile con te stesso. Non è facile iniziare una nuova routine e capire cosa funziona per te e cosa no. Non è il solito consiglio che ti aspetteresti qui, dove parliamo di andare duro, diventare forti e potenziarci attraverso i nostri stili di vita. Lo stiamo ancora facendo. Ma siamo anche gentili con noi stessi in questi tempi difficili. Il tuo corpo e la tua mente - e la routine del lavoro da casa - potrebbero aver bisogno di un po' di gentilezza in questo momento.

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  Questo guest post è stato contribuito da Lynn Dao. Lynn Dao è un'imprenditrice che ha avviato la propria azienda tecnologica all'età di 35 anni e da allora si è espansa in altri sei mercati. Attribuisce il suo successo all'offerta di orari di lavoro flessibili, alla possibilità di lavorare da casa e a mantenere ben nutriti i suoi dipendenti.

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