Forever Young:Biohacking della tua mente e del tuo corpo

Diciamolo chiaro:invecchiare non è da imbranati. È difficile. È doloroso. Ma sicuramente batte l'alternativa. L'invecchiamento è qualcosa che nessuno di noi attende con impazienza, ma tutti noi vogliamo avere la possibilità di sperimentare.

Ma invecchiare non significa necessariamente diventare fragili. Se non hai ancora sentito parlare di "biohacking", lo farai ora, soprattutto se sei interessato a mantenere la tua vitalità giovanile il più a lungo possibile.

In altre parole, se sei un umano di età superiore ai 18 anni, vorrai conoscere il biohacking.

Cos'è il biohacking?

In poche parole, il biohacking utilizza la scienza e la tecnologia per personalizzare un regime di salute specifico per le esigenze uniche del tuo corpo. L'obiettivo è utilizzare un approccio olistico, che includa corpo, mente e spirito, per farti correre al massimo delle prestazioni.

Ad esempio, il biohacking utilizza analisi chimiche del sangue, livelli ormonali, massa muscolare, densità ossea, e misure della funzione cardiovascolare e polmonare non solo per stabilire la linea di base attuale del tuo corpo, ma anche per monitorare i cambiamenti legati all'età nel tempo. Oltre a ottenere un profilo chimico completo del tuo corpo, il biohacking esamina anche come funziona il tuo corpo. Ciò significa esaminare come funzionano il cuore, i polmoni e il sistema gastrointestinale. E guarda alle tue funzioni neurologiche e cognitive, così come al tuo benessere emotivo e psicologico.

In altre parole, guarda all'intera persona, corpo e cervello. Ancora più importante, confronta le tue funzioni mentali e fisiologiche non con un livello di funzionamento "medio" basato sull'età, ma a livelli ottimali. Guarda dove sei ora, cognitivamente, fisicamente ed emotivamente, e prevede dove potresti essere.

In altre parole, biohacking significa capire come si sta comportando il tuo corpo rispetto ai massimi livelli di prestazione del corpo umano, ad esempio i livelli di prestazione di atleti in condizioni ottimali.

Da lì, viene creato un piano personalizzato e basato sull'evidenza che combina scienza e tecnologia per sviluppare un regime di dieta, fitness e stile di vita per trasformare il corpo nella macchina dalle massime prestazioni che sfida l'età è stata progettata per essere.

Ciò non significa, tuttavia, che dopo una vita passata a vegetare sul divano, raggiungerai la metà dei 50 anni e improvvisamente ti farai strada verso il triathlon Iron Man o l'Ultimate Fighting Championship. Ci sono limiti.

Quali sono questi limiti, tuttavia, varia da persona a persona. E l'età non deve svolgere un ruolo così significativo nel determinare quei limiti come si potrebbe pensare. Il biohacking, soprattutto, significa essere il meglio che puoi essere, indipendentemente dalla tua età.

Se stai cercando il biohacking per rallentare il processo di invecchiamento, allora l'allenamento della forza è perfetto punto di partenza. L'allenamento di forza non riguarda solo la costruzione di massa muscolare o la riduzione del rapporto grasso/muscolo. C'è un numero crescente di prove che suggeriscono che i benefici per la salute dell'allenamento della forza sono molto più ampi. Non solo ridurrai il rischio di cadute potenzialmente pericolose per la vita con l'avanzare dell'età, ma avrai anche meno probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro.

La mente sulla materia

L'attenzione dei biohacker alla scienza e alla tecnologia significa che l'innovazione è all'ordine del giorno quando si tratta di combattere il processo di invecchiamento. Ad esempio, il declino cognitivo e la perdita di memoria sono due delle conseguenze più temute dell'invecchiamento.

I biohacker, tuttavia, si stanno rivolgendo a tecnologie che sembrano più uscite da Matrix di un trattamento che potresti semplicemente prendere con una prescrizione del tuo medico o una raccomandazione del tuo nutrizionista.

I nootropi, ad esempio, stanno suscitando un intenso interesse da parte di ricercatori medici e neurobiologi per la loro capacità di alterare e, in teoria, ottimizzare il funzionamento neurocognitivo. Ciò include la regolazione e il miglioramento delle prestazioni dei neurotrasmettitori responsabili dell'elaborazione della memoria e del funzionamento cognitivo.

Il biohacking si avvale di un crescente interesse per la connessione mente-corpo e, in particolare, per il ruolo della dieta nel modellare la salute sia fisica che psicologica. Ad esempio, gli studi dimostrano sempre più che, indipendentemente dalla tua età, le tue abitudini alimentari sono fortemente legate alla tua salute psicologica e fisiologica. Ciò è particolarmente evidente tra le generazioni più giovani, e in particolare tra coloro che sono consumatori significativi di social media.

Un numero crescente di ricerche, ad esempio, sta dimostrando quanto siano intimamente connessi l'uso dei social media, la salute mentale e le abitudini alimentari, in particolare per le giovani donne. Più specificamente, l'uso eccessivo dei social media è stato collegato sia a un'alimentazione disordinata che a depressione e ansia. Un'ulteriore prova della potente interdinamica tra alimentazione e benessere mentale, fisico e sociale.

Il cibo da asporto

L'invecchiamento può essere inevitabile. Ma la fragilità no. Il biohacking potrebbe essere la risposta per prendere il controllo del processo di invecchiamento. Combina scienza e tecnologia per sviluppare un regime di fitness personalizzato per portare il tuo corpo dal suo attuale stato di salute e funzionamento al suo stato ideale. Ti aiuta a utilizzare la dieta basata sull'evidenza, l'esercizio fisico e i cambiamenti dello stile di vita per portare la tua mente, il tuo corpo e il tuo spirito al massimo delle prestazioni. Ti sentirai meglio, penserai meglio e, probabilmente, avrai un aspetto migliore. E questo significa che, finalmente, l'età può essere davvero solo un numero.


Beau Peters è un professionista creativo con una vita di esperienza nel servizio e nella cura. Come manager, ha imparato un sacco di trucchi del mestiere che ama condividere con altri che hanno la stessa passione e dedizione che mette nel suo lavoro.



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