Appuntamento notturno allenamento

Rimettersi in forma è più divertente con un partner, ma puoi davvero unire un appuntamento notturno con un solido allenamento? Assolutamente!

Che tu sia un nuovo amico o una coppia attenta alla salute abituata a lavorare sul proprio corpo e sulla propria relazione, porta il tuo prossimo appuntamento serale in palestra con questi divertenti suggerimenti ed esercizi.

Rendilo un evento

Pianifica la serata con largo anticipo e trattala come un appuntamento, non come un normale allenamento del martedì. Invece della tua vecchia maglietta e dei pantaloncini più larghi, indossa il tuo abbigliamento da allenamento più lusinghiero. Successivamente, condividi un pasto sano o, ancora meglio, cucina qualcosa insieme con una ricetta sana e romantica per due.

Esercizi per i partner

Che tu ti stia allenando a casa o andando nella tua palestra preferita, non allenarti solo uno accanto all'altro; allenarsi insieme. Partecipa a un corso di gruppo di persona o online, individuati mentre sollevi pesi o prova alcune fantastiche mosse di coppia:

Asse con battito di mani

Prova questa divertente variazione su un classico esercizio di base:

1. Entra in posizione di plank completo con le teste rivolte l'una verso l'altra. Tieni le spalle sopra i polsi e la schiena piatta.
2. Mantenere la posizione, allungare la mano e battere le mani destre.
3. Rimetti la mano destra sul pavimento.
4. Ripeti a sinistra, alternando le mani ad ogni battito di mani.

Sollevamento gambe

Allena gli addominali inferiori e i flessori dell'anca:

1. Un partner giace con la testa tra i piedi dell'altro e afferra le caviglie della seconda persona.
2. Il partner in piedi alza le mani davanti a loro.
3. Il partner sulla schiena solleva le gambe, tenendole dritte e unite dai fianchi ai piedi, finché l'altra persona non può toccare i piedi.
4. Il partner in piedi spinge delicatamente contro i piedi e la persona a terra abbassa le gambe con controllo.
5. Esegui una serie e cambia posizione.

Per aumentare la difficoltà, la persona in piedi può spingere le gambe verso il basso con più forza o ad angolo mentre la persona a terra resiste.

Tricipiti Dip/Wall Sit

Questo esercizio in coppia coinvolgerà entrambi:

1. Il primo partner esegue un wall sit, accovacciato contro un muro.
2. Il secondo partner guarda lontano dal primo e mette le mani sulle ginocchia del primo.
3. Il secondo partner esegue un tuffo del tricipite mentre il primo rimane stabile.
4. Esegui una serie e cambia posizione.

Per ogni esercizio, prova a eseguire 3 serie da 8-12 ripetizioni.

Acroyoga! Questa miscela di acrobazie e yoga può essere un ottimo modo per connetterti sia fisicamente che emotivamente. La base (la persona che sostiene) e il volantino (la persona che viene supportata) devono comunicare e fidarsi l'uno dell'altro per realizzare queste pose del partner.

Non devi essere uno yogi avanzato per provare l'Acro Yoga, ma vai piano e fai attenzione. Inizia con le pose da principiante e usa uno spotter se puoi.

Rimani attivo

Ci sono molti modi per allenarsi mentre si trascorre del tempo di qualità insieme. Pianifica attività divertenti ed energiche con la tua data durante tutto l'anno.

Assicurati di ricontrollare o contattaci per allenamenti più divertenti che puoi provare da solo o con un partner.

Cerchi altri modi per migliorare la tua routine di fitness? Parla oggi con gli esperti di G&G Fitness Equipment per ulteriore ispirazione.

Per ulteriori suggerimenti, consigliamo questi articoli: Dalla moda alla realtà:l'allenamento HIIT funziona semplicemente, Modi economici per allenarsi a casa, Mettiti in forma in palestra, dimagrisci in cucina.

Hai domande? Chiediglielo nei commenti qui sotto!

---

Cerchi un modo per alleviare quei muscoli indolenziti?

Consigliamo il rullo vibrante VYPER 2.0. Questo incredibile strumento ti consente di riscaldarti, attivare e recuperare più velocemente ed efficacemente di qualsiasi altro rullo. Utilizzato quotidianamente dai migliori atleti del mondo.

Se sei pronto per intraprendere i prossimi passi nel tuo percorso di fitness, contatta oggi gli esperti di G&G Fitness Equipment, utilizza la funzione di chat in basso a destra di questa finestra per connetterti in diretta con un esperto G&G o fermati in un G&G Fitness Equipment showroom e lascia che ti mostriamo perché siamo il miglior rivenditore specializzato di attrezzature per il fitness nel nord-est.

[Appuntamento notturno allenamento: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006049942.html ]