Esercizi per gli uomini Only

Esercizio fisico è un modo importante per rimanere sani e in forma . Mentre molti esercizi standard sono comunemente completati da uomini e donne, ci sono una serie di esercizi importanti solo gli uomini che promuovono specifiche aree di fitness. Uomini e donne , essendo biologicamente diversi , possono trarre beneficio da esercizi finalizzati al loro sesso specifico . Esercizi traducono in una maggiore potenza sessuale alla flessibilità e alla maggiore altezza fisica . Consultare un allenatore professionista o esperto di fitness per guidarvi attraverso qualsiasi esercizi avete domande con o per aiutare a sviluppare un piano di fitness per soddisfare le vostre esigenze e obiettivi . Esercizi per il Pavimento Pelvico

esercizi del pavimento pelvico sono specifici per gli uomini . Questi esercizi aiutano a rafforzare la prostata di un uomo e controllare una vescica iperattiva . Eseguire l'esercizio comprimendo i muscoli sia nel pene e contemporaneamente l'ano . Tenere la compressione per una media di cinque secondi , pur mantenendo la respirazione . La costrizione attiva i muscoli pelvici inferiori , noti come i muscoli "pavimento" . Continua a questi esercizi al giorno per un periodo di 3-6 mesi. Gli esercizi promuovono la salute della prostata e fornire l'uomo con un livello di conforto nel sapere che può controllare la vescica e mantenere l'eccitazione sessuale .
Aumentare la tua altezza

Impegnarsi in altezza crescente attività . Ossificazione epifisaria è il processo che si solidifica la crescita delle ossa . Una volta completato il processo di un essere umano sarà più crescere . Il processo non completa negli uomini almeno fino all'età di 18 anni , anche se può continuare anche di più . Pratica in esecuzione sul posto per 60 secondi e poi allungando le mani verso l'alto , come in alto possibile , con la schiena saldamente contro un muro. Eseguire questo esercizio quotidiano e sempre lo scopo di raggiungere un po 'più alto . Se sei un maschio adulto e epiphyseal ossificazione non ha completato il suo processo nel vostro corpo si può crescere un po 'più alto .
Eseguire crunch

Secondo il Web MD , la maggior parte degli uomini hanno muscoli più forti schiena e addominali più deboli , mentre la forza muscolare delle donne di solito è invertita : abs forte e una più debole schiena . Gli uomini possono eseguire scricchiolii un modo specifico per ridurre al minimo la circolazione e aumentare la costrizione addominale , risultando così uno stomaco forte . Distesi sul pavimento con le dita dietro le orecchie ei piedi appoggiati sul pavimento . Sollevare dalla costrizione solo gli addominali e non inarcare la schiena . Tenere premuto per un secondo e poi rilasciare. Ripetere l'operazione fino a completare 15 ripetizioni , o un set . Effettuare almeno un set al giorno .
Perdita di capelli Esercizio

Molti uomini soffrono di perdita di capelli ad un certo punto della loro vita , sia prematuramente o nei loro anni più tardi . Rafforzare i muscoli del cuoio capelluto può specificamente aiutare gli uomini a mantenere la testa forte fisicamente e prevenire l'atrofia muscolare. Forti muscoli del cuoio capelluto aumentare il flusso sanguigno e possono impedire la perdita dei capelli . Appoggiare la testa su un cuscino e simulare la sensazione di tirare le orecchie alla parte posteriore della testa . Contraente questi muscoli , i muscoli occipitale , è un primo passo per rafforzare il cuoio capelluto e mantenere i capelli in testa.


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