È brutto fare troppo Yoga

? Yoga può aiutare si ottiene più forte , equilibrato e flessibile . Si può anche farti sentire più rilassato , tranquillo e meno stressati . Come con qualsiasi forma di esercizio fisico , però , troppo yoga può avere effetti potenzialmente negativi . Se stai praticando troppo, si potrebbe sostenere un infortunio , come tirare o strappare un muscolo da un uso eccessivo . Se siete stanchi e confusi durante la pratica , allineamento scorretto potrebbe causare lesioni alle ginocchia , spalle o di altri settori potenzialmente vulnerabili . Yoga insegna consapevolezza ed equilibrio e , in ultima analisi, è necessario ascoltare il tuo corpo - che vi darà segni di se o non si sta praticando troppo yoga. Il tipo sbagliato di Yoga

Praticare lo yoga al di fuori del vostro livello di abilità o praticare un programma di yoga con obiettivi di fitness che non sono in linea con la propria può essere dannoso per la pratica e la salute . Ad esempio , se si impegnano a una pratica yoga Ashtanga regolare come uno yogi principiante , è possibile imbattersi in problemi subito , perché la , la pratica basata sulla forza rigoroso sarà troppo impegnativo. Frustrazione e lesioni potrebbero derivare . Facendo troppo lo yoga può anche avere effetti dannosi se non si è adeguatamente preparando il vostro corpo . Se si pratica regolarmente yoga caldo , per esempio, che spesso induce sudorazione intensa , questo potrebbe essere pericoloso se non si sta idratando in modo appropriato .
Yoga e lesioni

Anche se la filosofia yoga insegna che gli studenti dovrebbero essere paziente e accettare i loro corpi - tra cui limitazioni nella loro pratica - gli studenti possono a volte aspettare un certo livello di progressione nella loro capacità . Si potrebbe spingere troppo , perché si sente che si "dovrebbe " essere in grado di raggiungere una curva all'indietro o di inversione. Ad esempio, si potrebbe spingere te stesso per estendere entrambe le gambe verso l'esterno in plancia lato , invece di cadere un ginocchio per sostenere il vostro equilibrio . Se il tuo corpo non è pronto , questo potrebbe creare troppa pressione sul polso bilanciamento e la spalla , provocando il rischio di lesioni . Segnali di pericolo di fare marcia indietro comprendono trattenere il respiro , barcollando eccessivamente, o sensazione di dolore nei muscoli e legamenti quando si è in una posa .

Diverse persone, diversi limiti

la definizione di un eccesso di yoga per una persona potrebbe essere diverso per un'altra persona a seconda del livello di fitness e l'intensità delle lezioni di yoga che stai prendendo . E mentre lo yoga allevia la tensione e rafforza i muscoli , prendendo cinque o più lezioni a settimana potrebbe sforzare i muscoli e dare un falso senso di progressione . Molti posture in piedi funzionano i quadricipiti , per esempio, mentre pieghe termine può essere impegnativo per muscoli posteriori della coscia . Superlavoro questi muscoli può causare dolore , dolore, tensione o strappi. Se ti senti costantemente stanco e dolorante , potrebbe essere un segno che si sta facendo troppo yoga .
Correndo il processo di

Quando le persone diventano troppo familiarità con un flusso di yoga, che a volte può correre attraverso una postura al fine di raggiungere la posizione successiva . Bruciando attraverso una postura si nega la possibilità di ricevere i benefici di forza di costruzione o di altri benefici connessi con la posa . Ad esempio, durante Sole Saluti si potrebbe correre attraverso un Dandasana chaturanga , noto anche come " coccodrillo" o " push up " posa , al fine di spingere direttamente in cane rivolta verso l'alto . Utilizzo di slancio per cadere giù , invece di affondare lentamente verso il basso , mantenendo i gomiti appuntati ai fianchi , significa che non dovrà lavorare correttamente la vostra spalle , braccia , core e quad in questa posizione . Se vi trovate a correre da posa a posa , è probabilmente un segno che si sta facendo troppo yoga .


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