Esercizi di yoga per aumentare Waves Beta

Alcune persone praticano yoga per raggiungere gli Stati rilassanti della alfa e theta onde cerebrali , non rendendosi conto che le onde beta hanno vantaggi. Onde Beta sono i più veloci delle principali quattro onde cerebrali - beta , alfa , theta e delta - e ti fanno sentire più attenti e impegnati . Certe posizioni yoga , tecniche di respirazione e di meditazione può aumentare il vostro onde beta , attenzione e concentrazione. Onde Beta

Secondo Ned Herrmann , un educatore , modello di attività cerebrale creatore e collaboratore di " Scientific Atlanta , " onde beta sono le onde cerebrali responsabili di pensiero e consapevolezza . Emettono attività elettrica tra i 15-40 hertz al secondo - il più veloce delle onde cerebrali . Esse riguardano anche le attività che richiedono l'impegno come conversazione o di lavoro. Molti adulti sani già funzionano all'interno della gamma beta spesso , dal momento che è il lampo di genio che corrisponde più ad essere sveglio e vigile . NueroHealth Associates dice che l'alta gamma beta - 18-40 hertz - si riferisce ad attività mentali come la matematica o la pianificazione . Quindi , aumentando l'attività delle onde beta può effettivamente aiutare a sentirsi più svegli , attenti e concentrati , soprattutto se siete stanchi , mentre alfa e theta sono onde lente che corrispondono gli stati a più rilassanti .

Poses e movimenti

Dahn Yoga raccomanda pose che attivano il punto meridiano energetico - chiamato Jangshim - nel palmo della tua mano per creare più attività delle onde beta . Secondo il suo sito internet , i bambini imparano a eseguire il movimento della mano Jaem Jaem , che attiva Jangshim aumentato la loro attività delle onde beta del 30 per cento . Ricerca pubblicata in "Journal of Neurofisiologia " conferma questa idea , poiché primati eseguire movimenti della mano operati nell'intervallo di 20 a 40 hertz , che è all'interno della gamma battito di 15 a 40 hertz . È inoltre possibile utilizzare la tigre addormentata posa per attivare Jangshim e aumentare onde beta . Sdraiatevi sulla schiena con le braccia e le gambe sollevate . Raddrizzare le braccia con i palmi in su e piegare le ginocchia ad un angolo di 90 gradi .
Meditation

meditazione può aumentare le onde cerebrali beta , ma dipende sulla meditazione . Ad esempio , secondo uno studio pubblicato sulla rivista " Cognitive Processing ", i partecipanti che praticavano due tipi diversi di meditazioni , attivati ​​due differenti onde cerebrali . I partecipanti che praticano la meditazione senza pensiero - il pensiero di nulla - onde beta attivati ​​, mentre coloro che praticavano la meditazione Qigong - una meditazione basata concentrazione - . Onde alfa attivati ​​
Tecniche di respirazione

Il respiro del fuoco - o ego - eradicator come viene talvolta chiamato in Kundalini yoga - è una tecnica veloce respirazione che può rapidamente svegliare il corpo e la mente . Consigliato anche è la tecnica di respirazione energia Jangshim , che apre il punto meridiano Jangshim . Sedersi su una sedia e le mani con i palmi verso il basso e in parallelo con il pavimento . Inspirate come si immagina l'energia che entra attraverso i palmi delle mani e in movimento fino al cuore. Espirare mentre immaginando l'energia lasciando il vostro cuore . Prestare attenzione a come ci si sente come si fanno gli esercizi . Secondo NueroHealth , le onde alte beta - 18 hertz e soprattutto - a volte può farti sentire agitato

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