Esercizi di allungamento della schiena per i contorsionisti per il piegamento frontale

Gli artisti dello spettacolo sono noti per i loro talenti unici e spettacolari. I contorsionisti non fanno eccezione alla regola di stupire il loro pubblico, e lavorano duramente per impressionare. Usano tratti speciali durante l'allenamento per migliorare la flessibilità per pose come piegamento frontale, si alza il petto, verticali all'indietro, verticale dello scorpione, pose del cammello e altro ancora.

Cos'è un contorsionista?

Se sei mai stato al circo, gli artisti che vedi che si piegano e si allungano nelle pose più incredibili sono contorsionisti. Sembrano quasi acrobati, ma la loro performance rimane a terra. I contorsionisti muovono i loro corpi e piedi in modi che stordiscono l'osservatore comune. Anni di pratica con lo stretching e l'allenamento consentono ai contorsionisti di torcere i loro corpi in modi spettacolari.

Contorsione contro Yoga

La contorsione utilizza molti degli stessi esercizi che si trovano nello yoga, danza, ginnastica e vari spettacoli circensi. La più grande differenza tra la contorsione ed esercizi come lo yoga è che la contorsione è focalizzata esclusivamente sulla flessibilità. Yoga, la danza e la ginnastica incorporano la forza muscolare. La contorsione richiede il controllo totale sul tuo corpo, piuttosto che la forza bruta. Lo yoga è anche spirituale, mentre il contorsionismo è mentale. Sebbene i fondamenti della contorsione e dello yoga siano diversi, il risultato è lo stesso:l'arte creata dal corpo umano.

Stiramenti posteriori per piegamenti anteriori

Una popolare mossa di contorsione nota come piegamento frontale richiede una buona flessibilità della schiena e flessibilità nei muscoli posteriori della coscia e dei fianchi. Un buon allungamento dell'anca è la posa del loto dello yoga. Altri tratti includono la schiena. Inizia sedendoti sul pavimento o su un tappetino rigido, e metti le gambe distese davanti a te. Tenere le gambe dritte e unite, punta le dita dei piedi lontano dal tuo corpo, espirare e allungarsi in avanti, afferrandoti le caviglie con le mani. Questo tratto è un buon punto di partenza, mentre usa i tuoi fianchi, muscoli posteriori della coscia, caviglie, dita dei piedi, schiena e spalle. I piegamenti all'indietro sono un altro ottimo allungamento per i muscoli posteriori della coscia, schiena e braccia. Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Piegati con le ginocchia ed estendi le braccia sopra la testa. Raggiungi indietro fino a toccare il pavimento. Il viso e lo stomaco dovrebbero essere rivolti verso il soffitto mentre i piedi e le mani sono appiattiti sul pavimento.

Benefici dello stretching

Che tu voglia entrare in contorsione o no, puoi ancora trarre vantaggio dallo stretching. Migliorerai le tue prestazioni atletiche incorporando gli allungamenti nel tuo allenamento e diminuirai il rischio di lesioni basate sull'attività. Mentre ti pieghi e ti muovi, i tuoi allungamenti aiutano ad alleviare il dolore e la rigidità, migliorando il tuo stato d'animo e anche la circolazione.

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