Come superare le barriere mentali durante l'esecuzione

atleti professionisti sanno una grande parte della capacità è l'atteggiamento mentale . Anche per il corridore occasionale , un atteggiamento positivo è altrettanto importante - se non di più - di capacità fisica . Maratoneti a lunga percorrenza non sono molto diversi rispetto a quelli medi. Capiscono che il corpo umano è in grado di svolgere meglio e più a lungo con il giusto sforzo , e applicare tale conoscenza per abbattere le barriere mentali . Non c'è magia per raggiungere questo obiettivo. Si tratta di atteggiamento , deviazione e la nutrizione . Istruzioni
1

Run a un ritmo che si può mantenere per una distanza che avete programmato . Ad esempio , se è stata impostata una distanza chilometrica di sei miglia , e si sente molto stanco o senza fiato a tre miglia, marcia indietro sul ritmo fino a quando si respira a ritmo costante senza aumentare . Focalizza la tua mente su come mantenere il respiro costante, per abbattere la barriera del fallimento per completare le ultime tre miglia.
2

funzionare finché non si fa male . Abbattere le barriere mentali di correre con altri che sono la tua età . Parlare con loro come si esegue . Guarda le loro prestazioni . Scegliere qualcuno che ammiri , che gestisce meglio di te, e abbattere i propri limiti , confrontandoli a te stesso .
3

Lascia problemi a casa . Se si avvia qualsiasi razza , esegue o addirittura casuale routine di allenamento con un atteggiamento cattivo , le vostre barriere mentali cresceranno in montagna. Se si riscontrano problemi nella tua vita personale , non pensarci . Si dica che si preoccupi quando torni . Eseguire con una mente chiara . Concentrarsi sulla bellezza del paesaggio , il cielo o quanto siete orgogliosi del proprio corpo , e il fatto che si sta eseguendo .
4

mangiare pasti nutrienti prima della corsa , perché il buon atteggiamento mentale si basa in parte su una corretta alimentazione . Alcuni alimenti in realtà alimentano il cervello che cosa ha bisogno di pensare con chiarezza . Ad esempio , i carboidrati sono carburante per il corpo e la mente . Il migliore il vostro corpo si sente , meno è probabile che si devono avere barriere mentali .
5

Bere molti liquidi che contengono elettroliti, che creano una migliore comunicazione cervello - to- muscolare . Segnali elettrici passano attraverso i nervi con elettroliti come conduttori . Rimanendo ben idratata aiuterà abbattere le barriere fisiche e mentali durante l'esecuzione .
6

Eseguire ad un ritmo costante fino a quando si inizia a dubitare potrete rendere il vostro obiettivo . Deviare la vostra mente da pensieri che consumano la vostra concentrazione . Uno dei migliori deviazioni mentali è il sesso . Questo pensiero sarà quasi sempre completamente abbattere ogni barriera mentale che ti impedisce di andare più lontano o più.


[Come superare le barriere mentali durante l'esecuzione: https://it.sportsfitness.win/ricreazione/altri-Attività/1006010354.html ]