Come costruire un Hangboard

A hangboard è un pezzo di attrezzature sportive . Lo scopo di un hangboard è quello di rafforzare il tessuto connettivo , tendini e legamenti delle mani di uno scalatore . In particolare , un hangboard rafforza le dita . Si tratta essenzialmente altro che un pull-up bar . Tuttavia, anziché avvolto attorno ad un bar , dell'atleta dita afferrare una sporgenza . Con questa presa , l'atleta può eseguire pull-up , serrate, si blocca un braccio e una varietà di altri esercizi . Il seguente hangboard fornisce tre diverse impugnature : solo le dita, dita e pollici e brocche di pull-up . Cose che ti serviranno
2 - piede-lungo di bordo , 2 pollici da 10 pollici
6 - piede-lungo di bordo , 2 pollici da 4 pollici
Abilità visto
Praticare
Bit impostato
C-morsetti
Bulloni
rondelle
Nuts
Wrench Set
Jigsaw
Soda possono
Matita
levigatrice a nastro
Mostra Altre istruzioni

1

Tagliare una lunghezza di 2 metri fuori dalla tavola 2 - inch - by-4 - pollici e fissarlo alla parte inferiore del tabellone 2 pollici - by- 10 - pollici . Praticare tre fori - uno ogni 6 pollici - attraverso la scheda e tabellone . Mettere una rondella su ciascuno dei tre viti e far scorrere attraverso i fori . Aggiungi rondelle e dadi per i fondoschiena dei bulloni del tabellone , e spremere la scheda al tabellone serrando le viti con tubi e presa chiavi . Questa è la presa per le dita .
2

Tagliare un'altra sezione 2 - piede della scheda da 2 pollici - by-4 - pollici . Su questo secondo pezzo , 3 pollici da ogni fine , sullo stesso lato della scheda , tagliate nel senso della larghezza al centro della tavola , 1,5 pollici . Questo dà il bordo di due tacche sullo stesso lato , di 18 centimetri di distanza . Visto il bordo lungo, da una tacca all'altra , con un seghetto alternativo . Questo vi lascia con una scheda con una gamba su ogni estremità . Posizionare la scheda sul tabellone , che attraversa tutto il centro. Bloccare il basso .

3

fori attraverso il centro di ogni gamba e il tabellone . Praticare altri due fori al centro della tavola - equidistanti fra di loro e le viti esterne - 1/2 pollice sopra il taglio puzzle . Far scorrere i bulloni con rondelle in ogni buco e aggiungere le rondelle e dadi per loro dietro il tabellone . Serrare le tavole di spremere insieme .
4

Posizionare una lattina sulla ultima sezione della scheda da 2 pollici - by-4 - pollici . Traccia intorno alla parte inferiore per fare un cerchio . Traccia un secondo cerchio di 2 cm dal primo. Disegnate due linee parallele per collegare i cerchi. L'effetto risultante è un ovale . Tagliare l'ovale con il seghetto alternativo e fare altri tre di pari dimensioni .
5

Bloccare i quattro ovali sul tabellone , distanziati in modo uniforme in tutta l'area rimanente. Situato su due diagonali e due verticale o orizzontale . Praticare due fori attraverso ogni forma ovale e anche se il tabellone dietro di loro . Mettete le rondelle sui bulloni , farli scorrere attraverso i fori e tabellone , e mettere rondelle e dadi sulle spalle e stringere .


[Come costruire un Hangboard: https://it.sportsfitness.win/ricreazione/arrampicata/1006008593.html ]