Come braccio di ferro Qualcuno Due volte la dimensione del

'possibile sconfiggere un avversario in braccio di ferro che non è solo più grande , ma più forte di te . Naturalmente , più forte tu sei il migliore le vostre probabilità sarà , ma la cosa più importante è la tecnica ( e un paio di trucchi sorprendenti ) imparando. Le tecniche e trucchi presentati qui sono quelli che l'autore ha utilizzato costantemente per sconfiggere gli avversari molto più grandi , alcuni letteralmente il doppio di lui dal peso corporeo. Ci sono alcune strategie di base che si possono adottare per darti un vantaggio . Cose che ti serviranno
Chin- up Bar
Primavera- coil Hand Grip ginnico
Bilancieri
Dumbells
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fare esercizi per forza e resistenza ogni giorno . Gli esercizi di condizionamento di base di chin- up e push-up sono un buon inizio . Per questi add ripetizioni con spirale molla dispositivi hand- presa . Se si sviluppa una forte presa con la mano , si avrà un vantaggio rispetto maggior parte degli avversari che tendono a trascurare l'importanza della forza nelle dita . Esercitando con bilancieri e manubri è un'altra valida opzione .
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Imparare ad adottare questa posizione che vi darà la massima resistenza alla forza . Anche se siete " braccio di ferro ", un trucco è quello di imparare ad usare tutto il corpo a resistere , soprattutto nei primi secondi o minuti di una partita . Come ci si siede su una sedia o su una panchina , le gambe devono essere divaricate largo delle lati in modo da poter spingere fuori e creare un supporto stabile per la parte superiore del corpo . China leggermente in avanti per consentire di tensione i muscoli addominali , per dare al vostro stength rigido superiore del corpo .
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Posizionare la mano libera sotto il tavolo e spingere verso l'alto per darti maggiore sostegno e di leva . Come si applica la forza contro il tuo avversario , è possibile utilizzare il braccio libero di esercitare una contro- forza attraverso le spalle . Questo è un trucco prezioso che può quasi raddoppiare la forza quando si impara a coodinate il movimento con il braccio di ferro.
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Tense tutto il corpo su " Go" per bloccare i muscoli e la struttura ossea in un solida unità di resistenza . Non essere il primo a spingere , soprattutto contro un avversario molto più grande . Essi avranno difficoltà muovo il braccio e saranno sprecare forze ed energie cercando . L'autore ha vinto tante partite da principalmente faticosi e indebolire i suoi avversari prima , utilizzando questa tecnica di resistenza.
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Mantenete il vostro corpo e il braccio fino al gomito teso e bloccato . Quindi utilizzare la mano e le dita per spremere mano del tuo avversario con forza . A questo punto di solito si può utilizzare uno dei due trucchi . Il primo trucco è quello di forzare e girare la nocca alla base del mignolo del tuo avversario verso l'interno verso il palmo della mano , come si schiaccia . Questo indebolire la loro presa e spesso causa un forte dolore improvviso . Se sorprendere e li disattiva , a questo punto , è possibile utilizzare una mossa rapida e potente per forzare il braccio su e giù .
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Provate questo secondo trucco se il tuo avversario ha una mano molto grande . Utilizzare portata di mano per fare pressione sul nervo che corre lungo il bordo superiore dell'osso della mano collegato al dito indice . Se lo colpisci giusto è possibile causare il vostro avversario per allentare la presa o anche immobilizzare la mano. A questo punto si può anche utilizzare una mossa rapida e forte per sopraffare l'avversario .
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Quando si è pronti per sopraffare l'avversario , avviare il movimento ruotando il braccio verso l'interno e tirare leggermente verso di sé . Come si forza l'avversario circa un terzo della discesa , si passa in più di un modo di spingere , ruotare il braccio leggermente verso l'esterno . Questa combinazione di pull- rotazione e push- contro- rotazione getta l'avversario fuori bilancio e lavora contro i muscoli deboli del suo braccio . Aumenta anche la vostra coppia e di leva . Quando si impara a fare questa combinazione rapidamente e senza intoppi , siete sulla buona strada per battere i grandi bulli.


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