Come braccio di ferro senza un partner

Braccio di Ferro non è solo per le camere sul retro del bar più. Oggi è uno sport a tutti gli effetti . Come qualsiasi altro sport ci vuole una quantità immensa di formazione per essere il migliore . Tuttavia , se non avete un partner può essere un po ' difficile. Ecco alcuni suggerimenti su come si può effettivamente braccio di ferro senza un partner per continuare e massimizzare il tuo allenamento . Istruzioni
1

acquistare un sistema di formazione braccio di ferro . Questi sono disponibili on-line . Guarda Magine una band molto robusta legata ad una maniglia . Le correzioni fascia sulla parte superiore di una porta in ogni camera .
2

Set-up del sistema di formazione braccio di ferro . Posizionare un tavolo di fronte la cornice della porta . Assicurarsi che le bande sono connessi a casa tua in relazione al tavolo in un angolo di 45 gradi .
3

sedersi al tavolo come si farebbe in una vera partita dal vivo . Raggiungere indietro , afferrare la maniglia, e bloccare il gomito nella posizione di partenza . Va notato che è possibile acquistare le tabelle braccio di ferro che sono completi con i pad ufficiali per i gomiti . Anche se non necessario , questi può certamente essere utile se ci si allena per una partita professionale.
4

Regolare la resistenza . Una volta seduti assicurarsi che la resistenza è stretto . Potrai fare ben poco per la vostra formazione, se si può facilmente forzare le bande sopra . Se non sono abbastanza stretti , spostare il tavolo più lontano dal telaio della porta . Ciò fornirà ulteriore resistenza , come le bande saranno più stretto .
5

Wrestle al contenuto del vostro cuore . Ora che la tensione è il livello corretto , provare a forzare le bande sopra , costringendo il braccio sopra come si farebbe in una partita normale . Dovrebbe essere difficile . Dovrebbe essere impegnativo e si dovrebbe rompere un sudore . Nel momento in cui diventa facile , si dovrebbe regolare la resistenza con l'aggiunta di un'altra banda o spostare il tavolo più lontano dalla porta in un angolo di 45 gradi .


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