Come addestrare per Power Skating

Pattinaggio potere non è di per sé uno sport . Piuttosto , E 'un metodo di allenamento che incorpora sia sul ghiaccio e regimi di allenamento off -ice per ottenere maggiore velocità , forza e tecnica. Mentre la maggior parte degli esperti concordano sul fatto che la tecnica è l'aspetto più importante di qualsiasi tipo di pattinaggio ( hockey, pattinaggio artistico e pattinaggio in linea ) , c'è anche un accordo quasi unanime che la forza e il condizionamento è fondamentale . Sono finiti i giorni in cui i giovani sono gettati sul ghiaccio e ha detto , "Skate . Veloce ! "Power - skating può aumentare significativamente le prestazioni , se sei un bantam - leaguer o un guerriero del fine settimana in pensione . Cose che ti serviranno
Pattini
Pesi

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Trova un paio di pattini che si adattano . Trascorrere del tempo shopping e assicurarsi che i pattini si adattano perfettamente senza scricchiolare le dita dei piedi .
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Prendi sul ghiaccio e piegare le ginocchia , tenere la schiena dritta , e tenere la testa in ogni momento. " Si dovrebbe avere una leggera inclinazione in avanti mantenendo il petto leggermente fuori ", dice Paul Vincent , del Paul Vincent dinamica Skating School di Boston . "Non importa quello che fai da quel punto , devi tenere quel fondamento atletica . " Andate lentamente e concentrarsi sulla forma e il potere .
3

Utilizzare i bordi dei pattini , e non abbiate paura di cadere . Spingere fuori da una curva caviglia di 45 gradi . Impostare un corso di cono e lavorare sia i bordi destro e sinistro , per abituarsi al bilanciamento te stesso . Equilibrio precede ogni speranza di velocità .
4

Take it slow . Farlo bene prima di farlo in fretta . Le abilità sono insegnate al rallentatore di stabilire la posizione sia fisicamente che mentalmente .
5

Spingere , spingere, spingere . Molti pattinatori hanno la tendenza a sollevare i piedi troppo presto , senza aver completato il push- off . " Prendi il più dietro ogni spinta estendendo completamente quella spinta gamba ", sottolinea Bobby Glantz , allenatore di potenza pattinaggio per i Los Angeles Kings e Atlanta Thrashers .
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Stazione off -ice . Quando non è possibile ottenere il tempo di ghiaccio , o durante la off-season , è ancora possibile allenarsi con il pattinaggio in mente . Pattinaggio comporta movimento e muscolari gruppi non utilizzati nella maggior parte degli altri sport o movimento di tutti i giorni . E 'stato descritto da giocatori e allenatori come innaturale . Pertanto , sapere che cosa i muscoli e gruppi muscolari sono coinvolti nell'atto di pattinaggio e concentrare i vostri sforzi lì . Che si tratti di allenamento con i pesi , esercizi isometrici , pattinaggio in linea o esercizio fisico in piscina , è possibile isolare e sviluppare i gruppi muscolari adeguate .


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