Come rompere in New Shoes Nel corso di un lungo periodo

Un paio su misura di scarpe da corsa richiede un minimo periodo di rodaggio . Tuttavia , se avete i piedi delicati o uno squilibrio strutturale , è meglio arrivare lentamente usate per il vostro nuovo paio . A poco a poco la rottura in nuove scarpe da corsa consente di evitare lesioni come vesciche e dolore al piede. Scegliere le scarpe da corsa che corrispondono al proprio andatura in esecuzione , che si tratti di una pronazione neutro , underpronation o iperpronazione . Istruzioni
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Controllare le scarpe per la misura . Scarpe da corsa deve stare tranquillo ancora comoda. Se sono troppo stretti, troppo larghi o semplicemente a disagio , considerare l'idea di un negozio di specialità corsa e sempre adatto per una coppia diversa .
2

Lace up vostre nuove scarpe da corsa . Fare alcuni esercizi di stretching per prepararsi per un lungo periodo.
3

Inizia a camminare per circa tre minuti per riscaldarsi e poi progredire lentamente per una corsetta . Senti il ​​flex e calzata della scarpa . Si deve essere aderente , ammortizzata e protettiva .
4

Aumentare gradualmente il passo fino a quando si esegue alla velocità normale . Smettere di correre e regolare l'allacciatura della scarpa se si sente alcun fastidio o dolore .
5

alternative lunghe corse tra le tue vecchie scarpe da corsa e la nuova coppia . Questo aiuta a facilitare la transizione dal vecchio paio al nuovo . Esso permette anche di confrontare i due modelli di scarpe .


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