Come devo respirare durante l'esecuzione di lunghe distanze

Il adagio esecuzione comune ", attraverso il naso , attraverso la bocca , " è un cattivo consiglio. La respirazione attraverso il naso non eroga la quantità di ossigeno il vostro corpo ha bisogno per mantenere i muscoli in movimento in modo efficiente . Corretta respirazione aiuta il vostro scambio di ossigeno e migliora il comfort e le prestazioni . Istruzioni
Inspirate
1

respirare attraverso sia il naso e la bocca .
2

Respirate profondamente dal diaframma , non il petto .

Sims 3

inspirare lentamente . Pensare ( ooh! ) .
Exhale
4

Respirare attraverso la bocca .
5

Espirare completamente . Questo vi aiuterà a inala più profondamente.
6

Espirate lentamente , gonfiare le guance per controllare il flusso d'aria . Pensare ( aah! ) .
Breathe Rhythmically
7

Tenere un conteggio costante coerente per inspirare ed espirare .
8

Conte a 4 , 3 o 2 , a seconda della velocità .
9

Usa le tue scioperi piede a contare .


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