Fai una prova:Stand Up Paddling

Il SUP è un modo divertente per mantenersi in forma e attivi.

Sia che tu stia facendo una lezione di SUP o che tu stia andando da solo, puoi aspettarti di bruciare tra 250 e 1, 000 calorie all'ora, a seconda del livello di sforzo. Più, lavora i principali gruppi muscolari del corpo, comprese le spalle, braccia, gambe, schiena e nucleo.

“I vantaggi che vedo sono che le persone stanno migliorando il loro equilibrio; stanno migliorando la loro resistenza. Le persone stanno perdendo peso in modo naturale perché stanno trovando un modo in cui amano muoversi. È molto stimolante visivamente e fisicamente, "dice Jodi Kealoha, un personal fitness trainer che insegna stand up paddle per Rainbow Water Sports a Maui.

Dice che alle sue lezioni porta studenti di tutte le età e tipi di corpo, e la maggior parte degli studenti lo raccoglie in meno di un giorno, soprattutto se si esercitano prima in acqua piatta come un fiume o un lago che si muove lentamente. Un po' d'acqua e un buon istruttore possono renderlo parte di qualsiasi routine di fitness.

“Questa è una grande cosa; puoi usarlo in qualsiasi specchio d'acqua, "dice Kealoha. “Quando navighi, potresti aver bisogno di condizioni perfette. Ma quando stai pagaiando, puoi stare sull'acqua piatta o prendere il sole o fare il tuo allenamento. Le opzioni sono un po' illimitate, quindi è fantastico.”

Salire a bordo

Le tavole da paddle di oggi non sono solo il registro del naufrago del tuo vecchio, ma specificamente progettato per massimizzare le sfumature dello stand up paddle.

Una tavola da paddle è notevolmente più ampia con uno standard da 33 a 34 pollici consigliato per una tavola entry-level, ma una tavola da corsa può essere di 28 pollici o meno. Le lunghezze della tavola vanno da 10 a 12 piedi per i principianti e 18 piedi per le gare.

Il problema principale per una tavola da paddle è la stabilità, e la piattaforma più ampia e spessa offre al canoista una base migliore su cui stare. Si può remare sull'acqua liscia, gareggia in gare di lunga distanza o ottieni un po' di entrambi pagaiando tra le onde per una corsa più tradizionale.

“È un settore unico, " dice Chambers. "Non c'è niente di simile."

E quello, pure, si può dire per uno sport che ha resistito alla prova del tempo.

Voler provare? Prendi una lezione

È divertente affrontare un'attività da soli, ma le cattive abitudini che impari possono essere dure a morire.

Se stai pensando di fare un tentativo, considera di prendere una lezione. Jodi Kealoha insegna stand up paddle per Rainbow Water Sports a Maui e afferma che le lezioni possono ridurre notevolmente la curva di apprendimento.

"Quando ricevi una lezione, imparerai le basi su dove stare sulla tavola, come essere al centro per la massima stabilità, come trasportare la tavola e la pagaia. Sono un po' più pesanti delle tavole da surf, e le persone non si rendono conto di quanto siano pesanti.

"Allora come salire e scendere dalla tavola. Questo è importante, ed è sempre lo stesso, anche quando i tuoi piedi non possono toccarsi.

"Per quanto riguarda la pagaiata, insegniamo loro a stare in piedi. Insegniamo loro a pagaiare in ginocchio e poi a diverse bracciate. Possono essere in una posizione piuttosto standard, che è praticamente i tuoi piedi almeno alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi in avanti e pagaia semplicemente con le braccia. Il braccio superiore è piuttosto dritto, questo è il braccio di base del paddler.

"Insegniamo anche i turni - i turni di coda, il naso gira alcune cose tecniche. Come camminare sulla loro tavola in modo che si sentano a proprio agio nel muovere i piedi e non si sentano incollati alla tavola."