Come Sprint Tolto Faster
sacco di acqua
formazione morbida superficie
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Stretch . Non solo è importante per allungare in modo che non si ottiene feriti mentre si sta lavorando fuori, allenamento o in competizione , ma stretching può anche rendere i muscoli più duro e più resistente al dolore e la fatica . A sua volta , questo vi aiuterà a andare più lontano alla massima velocità.
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Fare esercizi polimerici . Questi esercizi costruire la resistenza nei muscoli durante l'allenamento loro di operare alla massima intensità per lunghi periodi di tempo . Sempre fare esercizi polimetriche su una superficie dare modo da non ferire le articolazioni . Si può fare un tuffo affondi , in cui affondo in avanti su una gamba , poi saltare e passare le gambe in modo che l'altra gamba è in avanti quando si scende , o tuck ginocchio salti , in cui si salta in alto e cercare di sollevare le ginocchia come alto possibile . Fare questi esercizi in gruppi di 10 per iniziare, allora come si guadagna la resistenza fino a quando non è più possibile regolare la respirazione e iniziare ansimando pesantemente .
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Rafforzare le gambe inferiori. Si può fare questo particolare esercizio in qualsiasi momento . Puntare le dita dei piedi di nuovo verso gli stinchi . Mantenere questa posizione il più a lungo possibile prima di rilassarsi la gamba , poi ripetere l'esercizio . Questo può anche aumentare l'altezza di salto e vi aiuterà a sviluppare la resistenza , pur mantenendo velocità .
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Practice . Come ci si allena utilizzando questi passaggi isolate , è necessario anche semplicemente esercitare la professione, corsa, nuoto , ecc , il più possibile il più a lungo possibile. Ad esempio, se si sta allenando per una gara di cantiere 200 , si dovrebbe iniziare a provare a sprint per 225 metri o anche 300 o 400 metri . Questo sarà molto difficile all'inizio . Tuttavia, più si fa in concomitanza con questi altri esercizi di addestramento , quanto più si sarà in grado di andare .
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rimanere idratati. Uno dei maggiori problemi che i velocisti hanno è che i loro muscoli e gli organi ricevono disidratati dalle loro intense esplosioni di tecniche di velocità e di formazione . Soggiornare idratata è fondamentale per costruire la vostra resistenza e la resistenza .
[Come Sprint Tolto Faster: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Track---Field/1006030200.html ]