Come ottenere un arrotondamento Torna Tuck Superiore

Ballerini , cheerleaders e ginnasti spesso incorporano round- off infila di nuovo nella loro routine . Quando eseguito correttamente , questa combinazione burattatura può essere molto esteticamente accattivante . Tuttavia , questa combinazione può essere pericoloso . Lesioni come distorsioni, fratture e traumi possono causare , se non avete abbastanza altezza sul salto . Istruzioni
1

praticare il vostro decollo . La maggior parte della altezza per un tuck indietro turno -off proviene dalla transizione dopo il round - off . Isolare questo passaggio dal praticare le vostre arrotondamenti seguite da un salto verticale . LAND tua round- off con le ginocchia piegate . Immediatamente salta in aria , portando le braccia sopra la tua testa e raddrizzare le gambe in aria .
2

Pratica il movimento rincalzo . Un errore che i principianti fanno spesso sta portando le ginocchia al petto troppo presto , fermare lo slancio verticale del flip. Per praticare il giusto tempismo, eseguire l'esercizio precedente , ma all'altezza del salto , portare rapidamente le ginocchia in posizione di tuck .
3

Rafforzare gli addominali . Sdraiatevi sulla schiena con le gambe dritte e le braccia tese sopra la testa . Durante l'espirazione , portare il vostro corpo rapidamente a una posizione di nascosto , in equilibrio su i glutei . Espirate mentre il ritorno alla posizione di partenza . Ripetete 12 volte . Addominali forti vi aiuterà a raggiungere una posizione di stretto nascosto e di arrivare rapidamente nella posizione di nascosto .


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