Come Pitch & Rimessa laterale Faster

Ogni giocatore di baseball si sforza di migliorare la loro velocità in campo o gettando la forza. Se tu fossi mai insegnato corretta tecnica di lancio , questo può rivelarsi molto difficile. Anche se si potrebbe mai lanciare dentro le major , ci sono cose che chiunque può fare per migliorare la velocità del vostro getta . È possibile applicare queste tecniche per il proprio allenamento o passarli insieme quando si pratica con il vostro bambino . Cose che ti serviranno
Pesi
Palla
guanto
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Off -Field Esercizi
1

Esercitare il vostro core . Pitching o gettando ovviamente coinvolge più i muscoli del braccio . Forza di base è essenziale per il corretto torsione e affondo coinvolto nel lancio di un pallone.
2

Fare spalla esercizi regolari . Presse militari sono grandi per le spalle . Per fare un comunicato militare , sedersi su una panchina o uno sgabello e sollevare pesi sopra la testa. Fatelo con pesi che sono circa il 50 al 60 per cento del peso massimo che si può sollevare . Sollevare fino a quando le spalle sono troppo stanchi per fare di più . Ripetere questa routine tre volte alla settimana .
3

Eseguire esercizi di stabilizzazione scapolare . Questi esercizi rafforzare i muscoli che circondano l'articolazione della spalla , prevenzione degli infortuni e dolore alla spalla . Un esercizio semplice che potete fare a casa prevede il posizionamento di entrambe le mani sopra la testa . Inizia con il braccio destro e cercare di raggiungere il più giù per la schiena come si può. Usare la mano sinistra per afferrare il gomito destro e forzare ulteriormente.
4

fare allenamenti pliometrici . Pliometria sono esercizi in cui il muscolo è allungato e poi contratta in fretta . Un buon esempio è applaudendo push-up . Il movimento push- up estende i pettorali allora le forze applauso la contrazione. Per fare un applauso push-up , fare un normale push-up , e poi lanciatevi da terra in posizione abbastanza alto per applaudire una volta prima di tornare alla posizione abbassata .
5

Stretch regolarmente .
Esercizi On -Field
6

Gioca molto toss prima dei giochi . Lungo lancio inizia come una normale partita di cattura che in genere si fa di warm-up prima della partita . Avviare 10 metri di distanza , e dopo ogni volta che si lancia la palla fare un passo indietro . Fate questo fino a quando non è più possibile ottenere la palla al vostro partner senza rimbalzare . Non prendere la rincorsa . Un passo , e poi gettare .
7

Gioca fermo sulle ginocchia. Questo rafforza il braccio ed i muscoli del core dato che si basa su di loro esclusivamente per lanciare la palla . Senza usare le gambe , costringe il braccio e il cuore a lavorare di più .
8

lavorare sulla tecnica corretta . La palla deve essere sempre leggermente sopra la parte superiore della testa con il gomito sopra la spalla prima di lanciare . Passo verso il vostro bersaglio e rilasciare la palla . I lavori per rendere il vostro muscoli addominali torsione durante il movimento di lancio per la velocità aggiunto.
9

Warm-up con qualcosa di più pesante di una palla da baseball . Un softball o una partita di calcio fa un grande strumento di warm-up per allentare il braccio . Una volta che si lancia una palla da baseball , sembrerà molto più leggero e leggermente aumentare la vostra velocità .


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