Come eseguire le basi più veloce

Nel baseball in esecuzione le basi può essere l'abilità più trascurato coinvolto in questo sport . E 'imperativo che i giocatori sono in grado di accelerare e mantenere la velocità per breve raffica . Esecuzione basi con la tecnica sbagliata può limitare notevolmente la velocità del corridore . Cose che ti serviranno
Tacchetti
Videocamera
Specchio
Pesi

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determinare quali modifiche può essere fatto in modo da eseguire in modo più efficiente . Gli allenatori possono osservare o videocassetta il modulo in esecuzione da casa al prima base per produrre le risposte . Come si sta oscillando le braccia ? Stai atterraggio sprovvista o sui talloni ? Stai correndo attraverso il sacchetto o il rallentamento prima di raggiungere la base? Determinazione del problema è essenziale per l'esecuzione basi più veloce .
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Oscillare le braccia . Questo genererà una maggiore velocità . Tuttavia , non lasciarli flail e non far loro attraversare la parte centrale del corpo . Movimenti del braccio extra sprecano energia e slancio. Tenere le braccia piegate ad un angolo di 90 gradi in ripresa mentre si muovono verso il livello della spalla . Sul backswing , è ammissibile per le armi di aprire fino a 120 gradi . Pratica di fronte a uno specchio con pesi leggeri a forma di ciambella e presa in un modo che è comodo . Mettere un piede leggermente davanti al tuo corpo e procedere a produrre il movimento di corsa con le braccia . Assicuratevi che le vostre mani cancellare i fianchi sul backswing e che i gomiti cancellare i fianchi in ripresa . Pratica questo movimento per 30 a 60 secondi alla volta per tre o quattro ripetizioni .
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Stride e terreni correttamente come questo è essenziale per l'esecuzione veloce. Over- Striding e sotto - striding ti rallentano e utilizzare più energia . Pratica in esecuzione sulla punta dei piedi per tutto il tempo che si sta eseguendo . Atterraggio alla sprovvista o tallone colpisce dissiperà slancio e causare il terreno di assorbire più energia da ogni falcata . Per praticare , iniziare facendo le ginocchia alte e calci di testa che permetteranno sciopero piede adeguato e ritorno di energia rapida. Ginocchia alte , durante l'esecuzione in luogo o leggermente in avanti , portare ogni ginocchio a 90 gradi mentre facendo attenzione a spingere via con le palle dei vostri piedi . Calci di culo, durante l'esecuzione sul posto o lo spostamento leggermente in avanti , oscillare ogni tallone fino al tuo culo .
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Eseguire più intelligente e prendere percorsi adatti in quanto consentirà una più rapida esecuzione base. Se si tenta di battere un tiro in prima base , eseguire sempre tutto il modo passato il sacchetto senza rallentare . Dopo pochi passi , se si pensa che è possibile per voi per avanzare diverse basi , voltare a destra con un angolo di 25 gradi e intorno alla borsa . Ciò è necessario in quanto consente di eseguire attraverso prima base a tutta velocità e consente una più veloce, percorso più diretto alla seconda base . La stessa idea può essere utilizzato per l'arrotondamento seconda base verso la terza base e casa base .


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