Distanza PR

Scopo

Per aiutare a sviluppare la forza del braccio e una corretta meccanica di lancio. I giocatori impareranno a usare il proprio corpo per lanciare la palla più lontano.

Configurazione del trapano

• Questo esercizio viene eseguito al meglio su un campo da calcio in cui ci sono indicatori di linea per aiutare i giocatori a VEDERE la distanza percorsa dalla palla.
• O, impostare linee di coni a 5 yarde di distanza. Allinea i giocatori sulla linea di porta, ogni giocatore dovrebbe avere una palla.

Come funziona

1. Al fischio dell'allenatore, tutti i giocatori lanciano la palla stando in piedi sulla linea di porta. Ogni giocatore deve determinare la distanza del proprio tiro utilizzando le linee delle iarde sul campo. Dovrebbero ricordare la distanza quando la loro palla è atterrata per la prima volta, non dove è rotolato dopo l'atterraggio.
2. Dopo che tutti i giocatori hanno lanciato, i giocatori corrono verso la loro palla, prendilo, e tornare sulla linea di porta. (Questo fa parte del loro riscaldamento, quindi devono fare uno sprint).
3. Chiedi ai giocatori di effettuare altri 3-5 lanci da una posizione in piedi.
4. L'idea è che ogni giocatore stabilisca il proprio "PR" (record personale) per la distanza massima lanciata.
5. Prossimo, chiedi ai giocatori di eseguire due passi mischiati nel loro lancio in modo che possano vedere quanto lo slancio aiuta la loro distanza.
6. I giocatori dovrebbero rendersi conto che più usano lo slancio del loro corpo, più lontano viaggerà la loro palla.

Suggerimenti per l'allenamento

• Le spalle del lanciatore devono essere all'altezza della spalla anteriore rivolta verso il bersaglio
• Usa una presa a quattro cuciture:posiziona l'indice e il medio attraverso le cuciture in modo che la parte a "ferro di cavallo" sia rivolta lateralmente, facendo una "C" all'indietro
• Allontana il piede posteriore e tira la mano del guanto verso il tuo corpo mentre rilasci la palla

[Distanza PR: https://it.sportsfitness.win/sportivo/baseball/1006046710.html ]