Come lavoro su Modifica della direzione come un Portiere

Ogni giocatore ha un lavoro sul campo di calcio - compreso il portiere . Mentre lui ha un sacco di tempo di inattività fisica durante una partita di calcio , deve essere sempre guardando la partita di anticipare il movimento. Quando il gioco fa accadere alla sua estremità del campo , è veloce e richiede qualcuno che è sulla parte superiore del suo gioco . Cambiare direzione rapidamente come portiere richiede soprattutto leggere gli altri giocatori e di essere pronto ad attaccare in qualsiasi momento. Cose che ti serviranno
Soccer ball
Calcio obiettivo
Athletic o nastro adesivo
nastro di misurazione
Marker
Mostra Altre istruzioni
Pratica
1

stare sempre in posizione pronto quando la palla è nemmeno lontanamente l'obiettivo. Tenere i piedi alla larghezza delle spalle , e piegatevi leggermente in avanti con le ginocchia piegate , piedi proprio davanti alla linea di porta . Secondo "The Calcio Portiere , " il vostro peso dovrebbe essere centrato sopra le palle dei vostri piedi . Tenere le mani , rivolto verso il campo - sia con i gomiti piegati e le braccia , o i gomiti dritto e il palmo della mano fino
2

stare nella posizione pronta , e reagire rapidamente . Non appena il pallone è calciato verso la meta . La posizione pronto vi aiuterà reagire rapidamente per cercare di fermare la palla . La più pratica , più si diventa a leggere la palla e indovinare dove andrà . Focus sui piedi della persona con la palla e la palla stessa . Questo vi aiuterà a indovinare la prossima mossa del giocatore .
3

Tenete d'occhio la palla per tutto il tempo , soprattutto durante una partita , non importa dove si è sul campo . Questo farà in modo di non perdere di vista la palla , quando finalmente arriva a voi . Anche tenere traccia dei giocatori avversari per vedere come giocano la palla , le loro reazioni e come si muovono con la palla. Questo vi aiuterà a sapere come un giocatore avversario può reagire quando si sta cercando di fare un gol al vostro palo della porta.
Formazione
4

Rafforzare le tue abilità parata di diventare un ponticello meglio , sviluppare un migliore equilibrio e migliorare la vostra agilità. Questi tre punti di forza vi aiuterà a spostare e cambiare direzione rapidamente lungo la linea di porta .
5

Costruire i muscoli delle gambe praticando il vostro salto. Fissare un pezzo di nastro adesivo o atletica a uno dei pali della porta , e segnare con le misure in corso in verticale . Pratica salto verso l'alto , e cercare di toccare il nastro . Continua alcune ripetizioni , e notare quanto in alto si saltato . Continuare questa pratica salto per guadagnare altezza .
6

Practice agilità mescolando i piedi in modi diversi. Posta un compagno di squadra o un allenatore a stare in campo con voi . Inizia mischiare in uno spazio aperto e avere il compagno di squadra urlare i comandi a te, per cambiare la vostra posizione . Ad esempio , hanno lo gridare comandi come " destra ", "sinistra ", " Indietro" e "Avanti ". Quando si dà un comando, spostare la posizione mescolando rapidamente . Pratica questa , come spesso possibile per diventare più veloce a commutazione posizioni .
7

Pratica la tecnica di immersione . Prendi in posizione pronti ed avere un compagno di squadra o un allenatore calciare una palla in linea di porta , fuori dalla vostra portata quindi bisogna tuffarsi . Ricordati di guardare il gioco di gambe del compagno di squadra e la posizione della sfera , di anticipare dove la palla può andare .


[Come lavoro su Modifica della direzione come un Portiere: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006003982.html ]