Come sviluppare un Centro di Calcio

Il centro è una posizione cruciale in una squadra di calcio . Il giocatore è responsabile per scattare la palla al quarterback di avviare il gioco offensivo . Il giocatore deve anche avere reazioni rapide per gestire la palla , bloccando il naso affrontare sulla difesa . Il centro è in genere tra i più piccoli sulla linea e deve coordinare bene con il quarterback . Lo sviluppo di un centro di successo richiede una pratica di routine dedicato che coinvolge sia il centro e il quarterback . Istruzioni
1

Trova un candidato ideale per la posizione centrale sulla base di accumulo , capacità atletiche e mentalità. Cercare un giocatore stout con una vasta compilazione e piedi veloci . Il giocatore deve avere il potere di tenere un grande difensore e la velocità di raggiungere con il difensore dopo aver effettuato lo scatto . Anche cercare un giocatore della squadra che è disposto a lavorare sodo e vuole avere successo .
2

Posizionare il lettore con il gruppo linea offensiva a prassi e correre attraverso le esercitazioni di linea standard . Trapani comprendono colpire le slitte di bloccaggio e camminare attraverso i passi per ogni gioco . Includere anche il giocatore in esercitazioni di velocità con i ricevitori per sviluppare un facile primo passo .
3

Abbinare il centro con il quarterback prima di ogni pratica . Pratica 50 scatti prima di ogni pratica di costruire tempistica coerente tra il centro e il quarterback . Ruotare Anche il quarterback di riserva per preparare sostituzioni durante il gioco .
4

Sviluppare il potere del centro in sala pesi . Pratica Olympic solleva come il potere pulisce e strappare pulisce per sviluppare potenza esplosiva . Focus su basse ripetizioni con peso per guadagnare potere di tenuta . Il centro non richiede grande resistenza aerobica , ma un facile primo passo e potere di blocco sono critici .
5

eseguire esercitazioni navetta per aumentare la velocità del primo passo. Avere centro scattare la palla a un quarterback ed eseguire uno sprint a cinque cantiere . L'esercizio coordina lo snap con un movimento esplosivo .


[Come sviluppare un Centro di Calcio: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006015132.html ]