Come posso Shave una seconda Off My 40 Yard Dash

Il 40-yard è una delle misure chiave che gli allenatori utilizzano al momento di valutare i giocatori di calcio . La capacità di esplodere su una posizione a tre punti e costruire la velocità rapida è cruciale in ogni posizione sul campo . Se sei già meno di 5 secondi per il tuo 40 tempo , questi consigli non vi aiuterà a prendere un secondo completo - sempre sotto i 4 non è mai accaduto . Tuttavia , se il vostro tempo è superiore a 5 o 6 secondi , questi suggerimenti meccanici possono aiutare a raggiungere il tuo migliore velocità . Istruzioni
1

capire quale gamba è la gamba " rapida" e che è la gamba "forte" . Piegare le braccia . Quale mano è nascosto giù sotto l'ascella dopo essere andato sopra l'altro braccio ? Se è la mano destra, poi la gamba sinistra è quella " rapida" . Metti la gamba " pratica " dietro di te quando si arriva nella vostra posizione a tre punti .
2

Posizionare la testa in modo che la vostra spina dorsale e il collo sono allineati . Questo significa che sarete alla ricerca dritto. Se si guarda verso il basso , si tende a spingere il baricentro troppo in avanti , che rallenterà i fianchi verso il basso quando si inizia a correre.
3

toccare terra con le dita , mantenendo il resto della mano e off . Questo sarà anche ti impediscono di spingere troppo in avanti quando si avvia . Le mani devono essere circa la stessa distanza delle spalle .
4

Pensate al vostro primo movimento invece di pensare udito il fischio o la pistola che vi dirà di iniziare . Se sei già concentrati sul vostro primo movimento , si può radere tanto quanto un decimo di secondo il vostro tempo, secondo Completa 40 Training .
5

Spingere i fianchi di un centimetro o due sopra le spalle . Se li si spinge ancora più in alto , avrete troppo peso in avanti , ma se i fianchi sono più bassi , avrete troppo peso nella parte posteriore. Questo allineamento vi darà il miglior bilanciamento .
6

Rimani sciolto una volta che si fa scoppiare fuori dalla linea , ma continuano a spingere le braccia in alto e indietro a piena forza. Non incrociare le braccia di fronte a voi come si sprint . I gomiti devono rimanere almeno ad angolo retto - si può lasciare che le tue braccia pendono più basso , ma se li si tira fino stretto , che la volontà tesa tutto il tuo corpo . Non stringere i pugni , mentre si sta eseguendo . Immagina che stai portando popcorn che non si vuole schiacciare o versare . La tensione si rallenta - e non si vuole rallentare
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spostarsi da orizzontale a verticale , come si esegue - . , Ma farlo lentamente. Non si dovrebbe essere in piedi dritto fino agli ultimi 10 metri , ma la vostra magra dovrebbe diminuire a ogni falcata . Se si può fare questo naturalmente e tenere da tendendo in su , questo vi aiuterà a passare il più velocemente possibile.
8

Ricordatevi di spingere attraverso la linea come se si sta eseguendo un precipitare delle 50 yarde . Se dici a te stesso che sei solo eseguendo 40 metri , si può istintivamente rallentare, che costano da soli frazioni di secondo . Si dovrebbe comunque essere alla massima velocità quando si attraversa la linea del traguardo .


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