Come Tape una caviglia per calcio

Quando gli atleti nastro adesivo le caviglie sono o cercano di evitare un infortunio o stanno adottando misure preventive per non peggiorare un infortunio . Ci sono altrettanti metodi per nastratura una caviglia per uno sport come il calcio in quanto vi sono diversi nastri ei materiali disponibili per questo scopo . Senza entrare troppo tecnico , ecco un metodo che quasi chiunque può fare che cedere il sostegno e la protezione ogni caviglia sarebbe felice di avere. Cose che ti serviranno
tacco e pizzo pastiglie
nastro aderente
pre -wrap
nastro Athletic
Overwrapping
Mostra Altre istruzioni
1 < p > Shave la caviglia almeno 12 ore prima di taping . Rasatura garantirà un migliore contatto nastro e impedirà alcun dolore durante la rimozione dalla pelle . Pulire e asciugare la caviglia destra prima di iniziare a nastro in modo che il nastro aderire alla pelle meglio .
2

Sedile l'atleta comodamente. Hanno lo estendere completamente la gamba con solo la metà distale della gamba appesa fuori dal tavolo . La caviglia dovrebbe essere in una posizione a 90 gradi neutro prima di iniziare taping .
3

Applicare il nastro aderente da sfregamento sulla caviglia e l'area taping . Posizionare il cuscinetto per il tallone sotto il tallone e il pad pizzo sulla parte superiore del piede opposto dal tallone . Applicare pre -wrap in una figura generale di otto dalla metà del piede alla gamba per tenere il pad tallone e pizzo in posizione ; evitare torsioni o accestimento .
4

Applicare 2-3 ancore nastro avvolgendo alcuni pezzi di nastro adesivo direttamente sopra la pre- avvolgono la gamba . Ancore funzionano come supporto per le staffe . Non avvolgere le ancore troppo stretto , ma non è così sciolto che faranno scivolare fuori uno .
5

Allega tre staffe . Applicare la prima staffa in linea retta da un lato dell'ancora , giù e intorno al tallone e indietro fino all'altro lato dell'ancora . Staffe vengono applicati per supportare direttamente il tallone - assicurarsi che siano stretti. Applicare le altre staffe a U -forme, utilizzando il primo ( staffe dritto) come guida .
6

Applicare un supporto a nastro a ferro di cavallo con nastro adesivo dall'interno dell'ancora , attraverso il tendine di Achille , e backup all'esterno dell'ancoraggio . Ripetere 2-3 più volte , regolando la posizione di cavallo del supporto ogni volta per aumentare la forza e coprire un'area più grande della caviglia .
7

Inserire strisce di chiusura intorno all'intero caviglia copre l' intero nastro lavoro finora . Non coprire la parte posteriore del tallone ; questa parte della caviglia deve essere lasciato scoperto .
8

Tape caviglia in una figura otto . Applicare il nastro di partenza al dorso della caviglia , avvolgere intorno al centro della parte inferiore del piede , indietro fino al dorso , intorno alla parte posteriore della gamba , e finire indietro al punto di partenza . Ripetere questo diverse volte, regolando la posizione di ciascuna figura otto leggermente per ottenere la massima copertura .
9

Applicare un blocco del tallone . Iniziare circa 1 1/2 a 2 pollici sopra la caviglia sul lato interno del piede . Avvolgere il nastro in diagonale verso il malleolo esterno , rimanendo sopra di esso . Continua l'involucro prendendo il nastro sotto la caviglia e terminando sulla parte interna del tallone . Ripetere questo passaggio ancora una volta , ma in senso inverso , barcollando la seconda serratura tallone per un sostegno supplementare . Per ulteriori supporto , aggiungere altri due serrature tallone ; considerare questo soprattutto se il toccando la caviglia per evitare ulteriori danni .
10

Sostenere la serratura del tallone con ancoraggi supplementari . Avvolgere alcuni pezzi di nastro adesivo intorno le estremità della serratura del tallone per assicurarsi che essi rimarranno in posizione .
11

avvolgere l'intero caviglia strettamente con involucro con una figura generale di otto per contenere tutto il nastro in luogo e per evitare eventuali bordi sfilacciamento quando la gamba è in movimento . Evitare qualsiasi attorcigliamento o raggruppamento quando si utilizza l'involucro e assicurarsi di non coprire la parte posteriore del tallone .


[Come Tape una caviglia per calcio: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006029172.html ]