Combinare allenamento fisico e tecnico durante l'inverno

Le abilità calcistiche possono essere suddivise in tre diversi gruppi:abilità tecniche, abilità mentali, e abilità fisiche. Avere forti capacità tecniche è ciò a cui la maggior parte delle persone si riferisce quando si parla di "buon calcio, ” ma avendo la giusta mentalità, abilità fisiche, e la comprensione generale del gioco è molto importante se vuoi arrivare lontano.

Durante la pausa invernale e la pre-stagione, la maggior parte dei calciatori si concentra sul rimettersi in forma fisicamente. Abbiamo parlato con Kristin, che vuole essere la migliore calciatrice del mondo, sull'importanza dell'allenamento fisico.

“Mi alleno molto con la mia squadra, ma quando ho un giorno libero, O mi alleno per diventare più forte o esco per migliorare le mie capacità tecniche. La forza è molto importante per me perché non sono molto alto. È un enorme vantaggio essere fisicamente forti sul campo di calcio. Cerco di migliorare il mio equilibrio e la mia agilità, così come la forza nelle mie braccia, Torace, fianchi, e cosce. Spero che questo mi aiuti a vincere più duelli, tenere lontane le ferite, e diventare un giocatore più forte in generale.

Ma poiché la fisicità non è l'unico aspetto del calcio, rimanere al passo con la formazione tecnica durante l'inverno è importante. Molti giocatori trascurano l'allenamento tecnico durante l'inverno perché il clima è freddo e nevoso ei campi sono ghiacciati.

Kristin, però, utilizza il rebounder m-station per mantenersi in forma tecnicamente, anche quando è buio e fa freddo.

"Durante l'inverno, Pratico anche le mie capacità tecniche utilizzando la m-station nel cortile di casa. Sì, a volte ci sarà la neve, ma questo è un bel cambiamento rispetto al tipico programma di allenamento, Giusto?"

Se il tempo è troppo freddo o comunque insopportabile, Kristin porta semplicemente la m-station in casa. Limita un po' le sue opzioni, ma riesce comunque a mettere in pratica le sue abilità tecniche.

“A volte porto la m-station dentro e giù nel seminterrato per fare un po' di pratica intensa sui passaggi corti. Non c'è molto spazio, ma per me funziona".


Sviluppare tecnicamente su più livelli

Quando Kristin usa il suo rimbalzista, lo usa per qualcosa di più del semplice passaggio. Infatti, il passaggio corto è solo il suo riscaldamento.

“Comincio la mia sessione di m-station tenendo la palla in aria tra me e il rimbalzista. Se ho una sessione di allenamento di squadra lo stesso giorno, Me la prendo con calma e pratico passaggi brevi, lunghi passaggi, tiro, e controllo di palla. Se ho molta energia e voglio fare un salto di qualità, Pratico alcuni esercizi che comportano il salto e la corsa, a volte anche senza palla.“

Impara nuovi esercizi dalla sua app MuninPlay e poi viene ispirata a trovare le sue grandi idee.

“Trovo spesso esercitazioni da fare sull'app MuninPlay, sia con che senza palla. A volte ho anche inventato i miei esercizi. È una sensazione davvero fantastica".



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