Navetta da 5 iarde

Scopo

Per lavorare su agilità ed esplosività a corto raggio.

Impostare

• Chiedi ai giocatori di formare un'unica riga di file.
• Posiziona un cono a 5 yarde direttamente davanti alla linea, e altri 5 metri a destra di quel cono.

Esecuzione

1. Al segnale dell'allenatore, il primo giocatore in linea scatterà in avanti di 5 yard, poi girati e fai uno sprint di altri 5 fino al punto di partenza.
2. Il giocatore quindi sprinterà in avanti fino al cono, girando intorno e girando a destra.
3. Il giocatore correrà intorno al cono più lontano a destra, torna intorno al cono stretto, e sprint attraverso la linea di partenza per finire la navetta.

Suggerimenti per l'allenamento

• Quando i giocatori di abilità eseguono questo esercizio, puoi anche aggiungere un tocco a cono per aumentare la difficoltà.

[Navetta da 5 iarde: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039771.html ]