6 trapano a cono per quarterback

Ecco un ottimo esercizio che enfatizza la sicurezza della palla e transizioni fluide del gioco di gambe.

Il tuo QB lavorerà per tornare indietro, spostandosi lateralmente nella tasca, poi prepararsi e fare un tiro preciso.

Impostare

• Imposta sei coni con quattro coni disposti in linea verticale a cinque metri di distanza.
• Il quinto cono dovrebbe essere cinque iarde a sinistra del cono 2 e il sesto cono dovrebbe essere cinque iarde a sinistra del cono 3.
• Avrai bisogno di un bersaglio su cui lanciare il quarterback.
• L'allenatore dovrebbe essere nelle vicinanze per chiamare i comandi.

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Esecuzione

1. L'allenatore dice "Vai".
2. Il quarterback parte dal primo cono e torna al secondo cono.
3. Al secondo cono scivola sul terzo cono.
4. Al terzo cono ritorna al quarto cono.
5. Al quarto cono scivola al quinto cono.
6. Al quinto cono ritorna al sesto cono.
7. Al sesto cono scivola in avanti finché l'allenatore non dice lancio.
8. Imposta e lancia la palla verso il bersaglio, che ha lampeggiato le sue mani.
9. Il trapano può essere invertito con i giocatori che iniziano dall'estremità opposta della configurazione del cono.

Diagramma

Suggerimenti per l'allenamento

Tre cose da cercare durante questa esercitazione:transizioni fluide da cono a cono, due mani sulla palla per la sicurezza della palla e gli occhi in alto.

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