Quali muscoli vengono utilizzati quando si lancia un pallone da calcio?

Quando un quarterback torna indietro per lanciare, commentatori e tifosi analizzano spesso il passaggio e la forza del braccio del quarterback. Non molte persone parlano di quali muscoli vengono utilizzati e influenzano il movimento di lancio nel calcio. Capire quali muscoli fanno il lavoro può aiutarti a impostare il tuo regime di allenamento per lanciare il calcio più forte e più lontano.

Muscoli della spalla

I muscoli delle spalle sono fortemente coinvolti nel movimento di lancio nel calcio, prima per sostenere il braccio e poi durante il movimento e il follow-through. Secondo uno studio "American Journal of Sports Medicine" condotto da B.T. Kelly, il deltoide anteriore, deltoide medio, il sovraspinato e l'infraspinato sono tutti attivi durante il movimento di lancio. Questi muscoli sono tutti intorno all'articolazione della spalla, con i deltoidi che sono due dei muscoli della spalla più grandi e il sovraspinato e l'infraspinato fanno parte dei muscoli della cuffia dei rotatori che ti aiutano a ruotare il braccio per finire il lancio.

muscoli del braccio

I grandi muscoli del braccio del tricipite, bicipiti e avambraccio sono coinvolti nel movimento di lancio, soprattutto una volta che inizi il lancio. Durante la fase di setup o rubinetto, solo i muscoli del bicipite e dell'avambraccio sono al lavoro, ma quando inizi a guidare e a lanciare la palla, i tricipiti aiutano a spingere il braccio mentre i bicipiti e l'avambraccio aiutano a completare il follow-through.

Altri muscoli della parte superiore del corpo

Secondo Kelly, il grande pettorale, i dorsali o latisimus dorsi e il sottoscapolare sono i maggiori responsabili della velocità durante il lancio. Il grande pettorale, o pettorale, è il grande muscolo nel petto, mentre i dorsali sono i grandi muscoli su ciascun lato della schiena, direttamente sotto le ascelle. Il sottoscapolare è un altro muscolo della cuffia dei rotatori della spalla. Tutti questi muscoli, combinato con i muscoli delle braccia, sono estremamente attivi durante il lancio mentre ti prepari a rilasciare la palla.

Muscoli della parte inferiore del corpo e del core

La parte inferiore del corpo e i muscoli centrali sono spesso dimenticati nel tiro di calcio. Tuttavia, alcuni dei primi punti di coaching che un giovane quarterback riceve è rimanere equilibrato, guidare con il piede posteriore, entrare nel lancio e seguire attraverso. I muscoli centrali degli addominali e degli obliqui sono coinvolti nell'equilibrio e nel trasferimento del peso del movimento di lancio. I grandi muscoli delle gambe e della parte inferiore del corpo, come i vitelli, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei, tutti aiutano a guidare e forniscono potenza mentre entri nel lancio.

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