Come addestrare per Rowing

formazione adeguata per il canottaggio richiede che si combinano lavorare sulla tecnica con la forza e resistenza allenamenti. Per ottenere i migliori risultati , dividere il tempo in barca con gli allenamenti terraferma . Cose che ti serviranno
Bike Shorts
Giacche impermeabili
Bike Guanti
giacche impermeabili
leggero , scarpe da ginnastica impermeabili

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1 < p > Imparare a nuotare , o indossare un giubbotto di salvataggio . Tu sei in acqua , dopo tutto .
2

Row , Row, Row tua barca . Mettere le mani su una barca e trascorrere del tempo in pratica acqua .
3

Utilizzare un vogatore . Anche se non è la cosa reale , il movimento è il più vicino si può ottenere senza effettivamente farlo . Fare allenamenti a intervalli , variando la lunghezza e l'intensità degli intervalli più dure mentre inframmezzando loro con periodi di riposo o intervalli più facili .
4

rafforzare i quadricipiti , spalle, schiena , addominali e braccia per passare il tempo in palestra o con pesi liberi in casa .
5

Allineare la attrezzatura e struttura di formazione in modo da avere accesso regolare a formare sul proprio calendario .
6

Partner con qualcuno per mantenerli motivati ​​.
7

Iscriversi ad un club o una squadra che fornisce un regime di allenamento e proprio coaching.
8

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[Come addestrare per Rowing: https://it.sportsfitness.win/sportivo/canottaggio/1006016235.html ]