I migliori consigli per gestire Dive Vertigo

Le vertigini da immersione - da non confondere con le vertigini - si verificano quando il mondo sembra girare quando un subacqueo non si muove nemmeno. Si verifica più spesso durante le immersioni profonde. Diversi fattori possono essere responsabili:un'infezione dell'orecchio interno, pressione ineguale tra i compartimenti dell'orecchio medio, o anche un cappuccio che si adatta più strettamente a un orecchio rispetto all'altro. Qualunque sia la causa, è sgradevole, spesso con conseguente nausea e vomito, e può essere pericoloso per i subacquei. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a gestire le vertigini in immersione.

Equalizza lentamente e spesso

L'equalizzazione spesso durante la discesa è importante per consentire alle orecchie di adattarsi ai cambiamenti di pressione e aiutare a prevenire le vertigini. I subacquei dovrebbero anche dedicare il loro tempo alla discesa e non "spingere mai attraverso" il dolore all'orecchio durante la compensazione. Se le orecchie non si equalizzano, salire di qualche metro e riprovare prima di scendere ulteriormente. Diverse tecniche di equalizzazione funzionano per persone diverse e i subacquei dovrebbero provare una varietà per trovare ciò che funziona meglio per loro.

Scegli il giusto tipo di immersione

I subacquei che sono inclini alle vertigini dovrebbero prestare maggiore attenzione a quale tipo di immersione funzionerà meglio per loro per ridurre al minimo le possibilità di vertigini. I riferimenti visivi sono utili e l'immersione sopra una barriera corallina o un banco di sabbia può fornire un limite visivo di profondità su cui concentrarsi. Le immersioni poco profonde sono le migliori per chi soffre di vertigini che possono iniziare a farsi prendere dal panico, in quanto possono risalire facilmente in superficie se si verifica un problema. Le immersioni poco profonde forniscono anche luce extra e vita marina su cui concentrarsi, che può aiutare a distogliere la mente da qualsiasi ansia da vertigine.

I subacquei che preferiscono guardare dritto davanti a sé per prevenire vertigini o nausea possono optare per un'immersione in parete con un limite di profondità definito al di sotto.

Le immersioni in mare aperto possono essere impegnative per qualsiasi subacqueo. La mancanza di riferimenti visivi o di un limite di profondità definito può scatenare le vertigini. È difficile mantenere un senso di spazio e profondità nel blu profondo, quindi chi soffre di vertigini potrebbe voler evitare le immersioni in mare aperto.

Sii proattivo e riqualifica il cervello

È possibile riqualificare il cervello per ridurre le vertigini guidate dall'ansia e mantenere la calma quando si verifica. Un subacqueo calmo che soffre di vertigini ha maggiori probabilità di reagire in modo sicuro e prevenire lo sviluppo di una situazione pericolosa. Due delle opzioni di trattamento per le vertigini sono l'ipnoterapia e le visualizzazioni.

Gli atleti e altri professionisti usano la visualizzazione quando allenano il cervello a rimanere calmo di fronte a fattori scatenanti che inducono ansia. L'idea è che, con la pratica, la persona può rimuovere completamente la risposta ansiosa. I subacquei possono praticare la visualizzazione a casa sedendosi con gli occhi chiusi e concentrandosi sulla respirazione profonda. Visualizza lo scenario che provoca le vertigini. fallo lentamente, con la visualizzazione che termina in un punto in cui la persona è ancora calma. I professionisti dovrebbero aumentare gradualmente la durata della visualizzazione per includere il trigger che causa l'ansia al punto che l'ansia non si verifica più.

L'ipnoterapia è un'altra grande tecnica per ridurre le risposte guidate dall'ansia, e un corso di sessioni può aiutare ad affrontare il problema. I subacquei possono sottoporsi a ipnoterapia di persona con un terapista o utilizzare registrazioni di ipnoterapia e sessioni a distanza.

Mantieniti idratato e mangia bene

Un attacco di vertigine è stressante per il corpo e la mente.

Rimanere idratati e ben nutriti aiuterà i subacquei a far fronte all'attacco e alle sollecitazioni che impone al corpo. I subacquei dovrebbero ricordarsi di bere molta acqua tra un'immersione e l'altra ed evitare l'alcol. Mangiare cibo sano per essere nella migliore forma possibile per gestire le vertigini.

Questo articolo è stato scritto da Kathryn Curzon, un subacqueo e scrittore per Liveaboard.com .

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