Varsity Nuoto Pratica Allenamenti

Con il tempo un nuotatore studente raggiunge la squadra varsity nuoto , il suo corpo è più probabile forte e più coordinato rispetto agli anni precedenti . Sessioni di pratica in piscina può cominciare a ottenere più a lungo e più intenso per un nuotatore a questo livello . Formazione per il livello di concorrenza in varsity incontra è un lavoro duro ma gratificante , e può significare successo per l'atleta disposti a mettere in tempo e fatica . Breve corsa Trapani

Con asse corto accarezza il nuotatore si basa sul nucleo del corpo , o asse corto , per la rotazione e la potenza . Questi tratti includono la farfalla e la rana . Un trapano farfalla è il singolo braccio fly trapano. Il nuotatore mantiene stazionario braccio sia di fronte a lui, o al suo fianco . Accarezza attraverso l'acqua con un solo braccio , commutazione braccia a intervalli regolari . Un buon trapano rana è la mano e il piede trapano opposto. La gamba destra fa il calcio , mentre il braccio sinistro fa il tiro ; quindi passare i lati . Questi esercizi aiutano a isolare ogni parte della corsa per migliorare e aiutare il nuotatore sentire l'asse di rotazione breve .
Corsa lunga Trapani

colpi lunghi utilizzano l'intera lunghezza del il corpo come loro asse . Questi tratti sono il dorso e stile libero . Uno di questi trapano è il trapano avvistamento . Durante il nuoto stile libero , il nuotatore solleva la testa su ogni quinto colpo e guarda un oggetto specifico in lontananza . Si deve lavorare per mantenere il suo ritmo e la rotazione mentre avvistare l'oggetto. Un esercizio dorso è un trapano ritmo. Il nuotatore prende due colpi consecutivi con ogni braccio invece di uno . Alternando le sue braccia dopo due colpi , invece di uno , è costretta a concentrarsi sul ritmo e mantenendo la posizione del corpo . Nuotatori
Velocità

Varsity conoscere rapidamente che il cambiamento più sottile in posizione del corpo o del ritmo può significare una perdita o un guadagno di secondi cruciali. Un modo di lavorare sulla velocità è di isolare le parti del corpo . La piscina trapano pugno costringe l'atleta a nuotare con le mani chiuse in pugni stretti . Quando apre di nuovo le sue mani sarà più consapevoli della loro collocazione e usarli in modo più efficace in ogni tratto. Si può fare questo stesso tipo di isolamento trapano puntando i piedi e non li utilizzano a calci , contando solo sulle braccia . . Quando ictus rendimenti del nuotatore alla normalità , si percepiranno una maggiore velocità
Endurance

Per migliorare la resistenza , la stessa filosofia è stata applicata in piscina come fuori dalla piscina - - su un tapis roulant , per esempio. In interval training , la periodicità che un allenatore vuole impostare per un nuotatore , dato il suo livello di abilità , funzionano . Il nuotatore inizia a nuoto una lunga distanza senza interruzione , per esempio , 400 o anche 800 metri . Poi nuota di nuovo quella distanza , ma in due nuota con un breve riposo tra . Nuota che la distanza per la terza volta in quattro nuotate e di nuovo in otto nuota . Mentre nuota si accorciano , con più pause , il nuotatore rimane motivato e può costruire la resistenza .


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