Come utilizzare un Pull Buoy Speedo

Con una varietà di ausili e attrezzature piscine a disposizione , come fai a sapere che sarà il più efficace nella vostra routine di lap- nuoto ? Per tornare alle basi di esecuzione di tiro proprio , la concentrazione muscolare di gruppo e le proprie aree problematiche , si sarà in grado di determinare se un pezzo di equipaggiamento vi aiuterà nel vostro allenamento . L'attrazione boa Speedo è un tale elemento che può aggiungere forza superiore del braccio e un colpo migliore , se si utilizza correctly.Things che vi serve
Piscina
Speedo tirare boa
pale a mano ( opzionale)

Mostra Altre istruzioni
Scegli il tuo Boa
1

Capire le scelte . Speedo , il lungo leader del settore in piedi in palestra e attrezzi nuoto concorrenza, rende più di un modello . Il nuovo Speedo pull buoy fill - in grado permette di aggiungere acqua per aumentare la resistenza quando si tira , aumentando così l'allenamento parte superiore del braccio . Il polipropilene pull buoy Speedo sagomato è una scelta versatile , leggero e facile da usare per giri di fitness generale . La Speedo Elite è appositamente sagomato per consentire una migliore presa ed è composto da un materiale espanso laminato.
2

li Prova . Se possibile , provare a nuotare con ciascuna delle boe disponibili per vedere che cosa ti piace di più . Tenete a mente che la boa di trazione dovrebbe essere facile da afferrare con le cosce e tenere in posizione senza scivolare mentre si nuota . Il miglior pull buoy è uno che rimarrà al suo posto quando si svolta a fogli mobili , dorso e spingere fuori .
3

Montare correttamente il pull buoy . È necessario indossare il pull buoy correttamente al fine di massimizzare la sua efficacia durante la fase di trazione del vostro allenamento di nuoto . Mentre in piedi alla fine della piscina poco profonda , posizionare la boa Speedo tra le gambe superiori a pochi centimetri sopra le ginocchia . Dovrebbe andare bene comodamente con una modesta quantità di pressione gamba. Se il pull buoy è scivoloso o non correttamente posizionato , sarà nient'altro che un fastidio in allenamento , in modo da prendere il tempo prima di iniziare a nuotare per farlo bene .
Workout
4

Scrivi una tirando impostato nel vostro allenamento grembo . Per il miglior risultato , utilizzare il pull buoy Speedo solo per un set concentrata o due ; non indossare la boa di trazione per tutto l'allenamento . È stato progettato come un dispositivo di formazione per il miglioramento della resistenza del braccio e il braccio - ictus tecnica , non come aiuto all-around di galleggiamento . Come regola generale, in un giro di allenamento di 2.000 yard , non più di un quarto della distanza ( fino a 500 metri ) dovrebbe essere dedicata a tirare giri . Idealmente, si dovrebbe bilanciare la parte estraibile del vostro allenamento con una distanza uguale di calci giri per un tutto tondo , allenamento di tutto il corpo .
5

In piscina , posizionare il Speedo tirare boa correttamente, tirare le vostre palette per le mani , se lo si desidera , per aumentare il braccio e la concentrazione ictus , e iniziare i giri tirando .
6

Trarre il massimo vantaggio dell'ascensore fornito dalla boa tirare , tirare il vostro corpo attraverso l'acqua senza problemi , mentre ci si concentra sulla tecnica carezze più efficace . Se il pull buoy è montato bene , si sarà in grado di concentrarsi sul vostro colpo braccio mentre boe le gambe senza sforzo .
7

Rilassare le gambe senza rilasciare la presa delicata sulla boa di tiro . Tenendo le gambe rigide mentre si tira è una ricetta per crampi ai piedi . Non abbiate paura di muoversi liberamente i piedi e le caviglie come si tira . Mentre un pull buoy è progettato per impedire calci e consentire la piena concentrazione sul lavoro braccio , con un piede morbido e della caviglia svolazzano aiuta a mantenere le vostre gambe rilassata .
Affinare la propria tecnica
8

Utilizzando il pull buoy Speedo , estendere la portata del vostro colpo braccio freestyle , tirando indietro attraverso l'acqua in una curva a "S" e prestando particolare attenzione ad ottenere lo scoop massima di acqua per una maggiore velocità .

9

concentrarsi sulla parità di portata e tirare di destro e braccio sinistro mentre si utilizza il pull buoy . Eliminando un componente del tuo stile di nuoto - il calcio - il pull buoy libera la tua mente per una maggiore attenzione per il corretto allineamento del corpo in acqua
10

Aumenta la tua capacità respiratoria durante il lavoro. sul set di trazione del vostro allenamento . Perché calci è un'attività intensamente aerobica che rende il cuore e polmoni lavorare di più , l'eliminazione dei calci mentre si utilizza la boa Speedo permette di respirare meno spesso , rendendo per maggiore rilassamento , miglioramento della focalizzazione sulla tecnica braccio , e la possibilità di variare la respirazione modello al fine di aumentare la capacità polmonare . Un set che tira è un grande momento per praticare la respirazione bi -laterale .


[Come utilizzare un Pull Buoy Speedo: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006036752.html ]