Come fare esercizi di calciare con un Kickboard

L'introduzione di una routine monopattino per i vostri allenamenti di nuoto sarà mantenere le cose divertenti e offrire una vasta scelta di esercizi , lavorando tutte le parti del corpo . Utilizzando una tavoletta è anche un ottimo modo per i nuotatori prima volta a mettersi a proprio agio con l'acqua . Istruzioni
1

Stretch per riscaldarsi. Fate questo prima ancora di entrare in acqua . Correttamente si estende crampi muscolari impedisce mentre sei in acqua e anche voi non sarà così indolenzito il giorno dopo .
2

Stand con i piedi di toccare il fondo della piscina in acqua che è collo profondo . Float tuo monopattino sopra l' acqua e mettere le mani sul top . Espirare mentre si preme il monopattino sotto l'acqua . Lasciate lievitare . Ripetere questo esercizio 10 volte per rafforzare le spalle .
3

Afferrare il bordo di un monopattino con la mano sinistra e un altro con la mano destra . Tenere le braccia sotto l'acqua e dritto fuori di fronte a voi . Tenere il diritto braccia e lentamente aprirle durante l'inspirazione . Ripetere questo esercizio 10 volte .
4

Hug un monopattino al petto avvolgendo le braccia tutto il modo intorno ad esso . Galleggiante con le gambe dritte fuori dietro di voi . Calci i piedi in modo alternato movimento su e giù e nuotare da un capo all'altro della piscina e posteriore . Tendere la tavoletta dritto davanti a voi per più di una sfida . Ripetere questo esercizio 10 volte .
5

alternative tra diversi tipi di calci . Allungare le gambe tese dietro di voi e spostarli su e giù, una che sale mentre l'altro scende , a svolazzare calcio . Il calcio farfalla assomiglia ad un nuoto rana e delfino calcio , tenere le gambe unite e spostarli su e giù come una sirena .
6

costruire la vostra resistenza . Fare ognuno di questi esercizi ogni volta che si ottiene in piscina . Aggiungi braccio o ripetizioni ad ognuno quando cominciano a sentirsi troppo facile .


[Come fare esercizi di calciare con un Kickboard: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006036877.html ]

nuoto
  1. Come utilizzare esercizi in piscina per aiutare con velocità
  2. Come pescare con Cedar Spine
  3. Come cera sci con Swix
  4. Come immergersi con un Homemade Snorkel
  5. Come nuotare con un Polo Water Ball
  6. Come miscelare acqua con Gatorade
  7. Esercizi acqua con una cintura Speedo
  8. Come fare aerobica acqua in casa
fitness Esercizi suggerimenti
  1. Come a Kick con nuoto Pinne
  2. Come nuotare con Your Head Up
  3. Come Flutter Calcio Con un Kickboard
  4. Come fare un Flutter Calcio Proper
  5. Come Master Kick Swim
  6. Come tonificare i muscoli della schiena con esercizi acquatici
  7. Come Tone Abs con esercizi acquatici
  8. Come utilizzare pesi con Aerobica d'acqua
  9. Come esercizio con manubri Acqua
  10. Trapani per imparare a nuotare
nuoto
  1. Sport Avventura
  2. tiro con l'arco
  3. Auto Racing
  4. badminton
  5. baseball
  6. pallacanestro
  7. Beach volley
  8. Andare in bicicletta
  9. bowling
  10. boxe