Perché i nuotatori si fanno la barba:tutto ciò che avresti sempre voluto sapere

È un fenomeno comune tra i nuotatori competitivi radersi il corpo prima delle grandi gare di nuoto e per quanto strano possa sembrare al tuo non nuotatore medio, è considerato del tutto normale tra questi atleti acquatici. Quindi detto questo, probabilmente ti starai chiedendo perché i nuotatori si radono? O forse sei tu stesso un nuotatore e sei nuovo della tradizione e vorresti saperne un po' di più.

In ogni caso, nell'articolo di oggi tratteremo tutto ciò che riguarda il nuoto e la rasatura, nonché alcuni studi interessanti che approfondiscono un po' per scoprire quanta differenza fisica può davvero fare in termini di prestazioni di nuoto in piscina.

In breve- La rasatura offre benefici sia fisici che psicologici per i nuotatori. I nuotatori si radono l'intero corpo per eliminare i peli del corpo in cambio, consentendo una riduzione della resistenza in piscina. La rasatura aiuta anche i nuotatori a percepire meglio l'acqua rimuovendo le cellule morte della pelle.

La scienza dietro perché i nuotatori si radono:ti rende davvero più veloce?

Se chiedi a un nuotatore competitivo perché si rade prima di una grande gara di nuoto, probabilmente ti diranno che è perché li aiuta a nuotare più velocemente riducendo la resistenza causata dai peli del corpo nell'acqua.

E sebbene l'idea abbia decisamente un senso, ti starai chiedendo se questo può davvero fare una differenza significativa in termini di prestazioni di nuoto e tempi in piscina. Per questo scopo, daremo un'occhiata a 2 studi scientifici-

La rasatura riduce i livelli di lattato nel sangue riducendo la resistenza.

Il primo studio a cui daremo un'occhiata è stato condotto presso il Laboratorio di fisiologia dell'esercizio presso la Iowa State University. Lo studio ha studiato l'effetto della rasatura dei peli del corpo sul costo fisiologico del nuoto a stile libero.

Per lo studio 6 di livello elite, i nuotatori del college si sono offerti volontari e gli è stato chiesto di completare quattro nuotate a stile libero di 200 iarde con circa 15 minuti di riposo tra ciascuna. Ai nuotatori è stato anche chiesto di ridurre i loro tempi di circa 10 secondi per ogni nuotata consecutiva.

Questo processo è stato ripetuto due volte, prima con i bagnanti non rasati, e poi di nuovo il giorno dopo dopo che tutti i bagnanti si erano rasati le braccia, gambe, e busto scoperto.

Per misurare il costo fisico del nuoto, la concentrazione di lattato nel sangue è stata rilevata 2 minuti dopo ciascuna delle quattro nuotate a stile libero di 200 iarde.

Quindi cosa ha scoperto lo studio che probabilmente ti starai chiedendo? Bene, è stato determinato che alla velocità massima di nuoto di 1, La concentrazione di lattato nel sangue di 30 m/sec è stata significativamente ridotta in media del 23%, portando alla conclusione che c'è davvero un vantaggio fisico nel radersi prima di una grande gara di nuoto, molto probabilmente a causa della resistenza del corpo inferiore nell'acqua.

Per chi non ne fosse a conoscenza, il lattato nel sangue è un prodotto intermedio creato durante il processo in cui il glucosio viene scomposto, livelli elevati di lattato possono riflettere un'ampia varietà di cose, compreso l'uso eccessivo dei sistemi fisici nel tuo corpo.

Di seguito è riportato un grafico che mostra le differenze nei livelli di lattato nel sangue dei nuotatori prima della rasatura rispetto a dopo la rasatura.

La rasatura migliora la distanza per corsa e riduce i livelli di VO2 e la concentrazione di lattato nel sangue.

In un altro studio pubblicato sul Journal of Med Science Sports Exercise, è stata studiata l'influenza della depilazione corporea sulle risposte fisiologiche durante il nuoto a rana.

Nello studio, 9 nuotatori collegiali maschi sono stati studiati prima e dopo la rasatura delle braccia, gambe, e tronco scoperto. Inoltre, c'era un compagno di squadra di controllo che ha partecipato a entrambe le nuotate ma non si è rasato durante nessuna delle due.

Per questo studio distanza per bracciata, VO2, frequenza cardiaca, e i livelli di lattato nel sangue dopo il nuoto sono stati misurati per determinare il costo fisico del nuoto prima e dopo la rasatura.

Dopo aver completato una nuotata a rana con uno sforzo di circa il 90%, è stato determinato che il gruppo rasato ha sperimentato una significativa diminuzione della concentrazione di lattato nel sangue, una diminuzione del VO2, e un aumento della distanza per bracciata mentre la frequenza cardiaca è rimasta più o meno la stessa.

È anche importante notare che il gruppo di controllo non ha mostrato alcun cambiamento in V02, frequenza cardiaca, concentrazione di lattato nel sangue, o distanza per corsa.

In un gruppo separato di nuotatori composto da 9 nuotatori rasati e 9 controlli, si è scoperto che la rasatura riduceva notevolmente il tasso di decadimento della velocità a seguito di una planata prona dopo una spinta subacquea massima dalla parete.

Simile al primo, questo studio ha anche concluso che la rasatura riduce la resistenza attiva, diminuendo quindi il costo fisico del nuoto e contribuendo a tempi più rapidi in piscina.

La rasatura aiuta i nuotatori ad avere una sensazione migliore per l'acqua.

Ora che abbiamo visto come la rasatura può effettivamente contribuire a nuotare più velocemente aiutando i nuotatori a ridurre la resistenza nell'acqua, esamineremo un altro beneficio fisico che la rasatura offre ai nuotatori.

Questo probabilmente non è così ovvio come il primo, ma contribuisce comunque a nuotare più velocemente. Quindi, cos'è? Bene, come probabilmente avrai già potuto notare dal sottotitolo, la rasatura aiuta effettivamente i nuotatori ad acquisire una sensazione migliore per l'acqua e una maggiore consapevolezza fisica durante il nuoto.

Ma come funziona esattamente la rasatura? Bene, oltre a rimuovere i peli del corpo in eccesso, la rasatura rimuove anche lo strato superiore esterno delle cellule morte della pelle. Naturalmente, il tuo corpo sta per liberarsi lentamente di queste cellule nel tempo comunque, ma l'uso di un rasoio accelera notevolmente il processo rimuovendo tutte le cellule morte contemporaneamente lasciando una sensazione liscia e liscia con le cellule della pelle appena esposte.

Se hai mai indossato un paio di pantaloni lunghi o sei saltato sotto le lenzuola dopo aver rasato le gambe, probabilmente hai sentito quella sensazione molto liscia e fresca. Bene, proprio così i nuotatori possono sentire istantaneamente tutto il loro corpo quando saltano in acqua dopo una rasatura completa a causa di tutte le cellule appena esposte.

Personalmente, Trovo che questa sensazione sia più evidente quando salti per la tua prima nuotata di riscaldamento di quel lungo incontro di nuoto di 5 giorni, e poi inizierà lentamente a svanire mentre la pelle si adatta alla sensazione dell'acqua e i capelli iniziano a ricrescere. Questo è anche il motivo per cui alcuni nuotatori, me compreso, si raderà da 2 a 3 volte durante una lunga nuotata, per aiutare a mantenere la consapevolezza del proprio corpo in piscina.

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Benefici psicologici della rasatura per i nuotatori.

Oltre ai benefici fisici che la rasatura offre ai nuotatori in acqua, ci sono anche benefici psicologici alla tradizione. E mentre questi potrebbero non essere misurabili come quelli fisici, sono certamente lì e molti nuotatori competitivi possono confermarlo.

Quindi quali benefici psicologici ha la rasatura? Bene, in primo luogo, per quanto folle possa sembrare, se credi di essere destinato a nuotare più velocemente dopo esserti depilato, molto probabilmente lo farai. Un altro beneficio psicologico è quello di una routine pre-gara o in questo caso eventualmente pre-gara.

Nelle settimane che precedono una grande gara di nuoto, molti nuotatori affronteranno un blocco di allenamento molto duro spingendo il loro corpo al limite in ogni modo possibile, dopodiché eseguiranno un taper di circa 2-3 settimane (o talvolta anche di più) permettendo al loro corpo di riposare e recuperare per nuotare il più velocemente possibile.

Poi nei giorni precedenti la gara il carico di allenamento diminuirà notevolmente e i nuotatori saranno già nella mentalità di gareggiare. La rasatura di solito viene eseguita un giorno prima dell'inizio della competizione vera e propria e può essere vista come una delle parti finali della preparazione per quella grande competizione di nuoto.

Quando nuoti da molti anni e sei passato attraverso questo processo di preparazione per una grande competizione di nuoto, crei una routine che viene praticata e segnala sia alla tua mente che al tuo corpo che è ora di nuotare velocemente, e la rasatura di solito fa parte di questa routine creando quella spinta psicologica che migliora le prestazioni fisiche in acqua.

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Come radersi per nuotare.

Ora che abbiamo descritto tutti i vantaggi che la rasatura offre ai nuotatori, diamo un'occhiata a come ti radi per una grande gara di nuoto.

Dove radersi?

La prima cosa che probabilmente ti starai chiedendo è quali parti del tuo corpo depilare? Come abbiamo visto dagli studi sopra, ai nuotatori partecipanti è stato chiesto in entrambi i casi di radersi le gambe, braccia, e tronco, ottenendo una rasatura quasi completa.

Per la maggior parte dei nuotatori, soprattutto quelli che sono nuovi alla tradizione non è necessario radersi tutto il corpo, anche se potresti se volessi. Per la maggior parte, Direi che radersi le gambe sarà un buon inizio per la maggior parte dei nuotatori, mentre puoi anche raderti le braccia se lo desideri.

Generalmente, Mi rado le braccia e le gambe prima di un importante incontro di nuoto, mentre in effetti farò una rasatura completa durante le gare nazionali.

In breve- I nuotatori competitivi di livello elite di solito si radono tutto il corpo prima di una grande competizione di nuoto. Questo include le loro gambe, braccia, tronco, il petto, e anche la loro schiena. Questo, però, non è necessario per il tuo nuotatore competitivo medio. Radersi gambe e braccia sarà più che sufficiente.

Una cosa da notare è che anche i nuotatori di livello mondiale si radono i palmi delle mani e i piedi. Apparentemente, questa tecnica aiuta ad aumentare significativamente la sensazione dell'acqua rimuovendo le cellule morte della pelle in quelle aree. La rasatura qui non è necessaria, ma puoi provarla se ne hai voglia.

I nuotatori fanno la ceretta o la barba?

Una domanda comune è se dovresti raderti o depilarti prima di una grande gara di nuoto.

Si consiglia ai nuotatori di radersi poiché questo rimuoverà lo strato esterno di cellule morte della pelle e i peli del corpo, mentre la ceretta da sola rimuoverà solo i peli del corpo. La ceretta può, però, inizialmente essere utilizzato per schiarire alcuni peli rendendo più facile il processo di rasatura.

Il processo di rasatura.

Il primo passo del processo di rasatura sarà quello di raccogliere tutto ciò che utilizzerai. Ecco un breve elenco di alcuni articoli consigliati-

• Rasoi usa e getta a doppia lama.
• Schiuma da barba, la crema al profumo di mentolo funziona meglio.
• tagliaunghie, se hai molti capelli

Generalmente, i nuotatori iniziano il processo di rasatura passando prima sul loro corpo usando un paio di tosatrici elettriche, come quelli usati dal tuo barbiere. Il tagliacapelli ti aiuterà a eliminare molti peli in eccesso sul tuo corpo, in definitiva ti fa risparmiare un sacco di tempo e lamette da barba poiché radersi con un rasoio da solo sarà un sacco di lavoro.

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Dopo aver tagliato la maggior parte dei peli del corpo, puoi prendere la tua crema da barba e applicarne una buona quantità sulla zona che desideri depilare per prima. Di solito inizio con le gambe poiché questa ha una delle superfici più grandi.

Una volta applicata la crema da barba, puoi iniziare a raderti con il tuo rasoio. Come già accennato, si consiglia di utilizzare un rasoio a doppia lama usa e getta poiché molto probabilmente lo utilizzerai e i rasoi a doppia lama sono i più efficaci per eliminare i peli del corpo e le cellule morte della pelle.

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Il modo più efficace per radersi è usare un movimento simile a una sega in cui muovi il rasoio avanti e indietro lungo la grana dei tuoi capelli. Questa tecnica è più efficace della tradizionale tecnica di risciacquo in quanto consente di risparmiare più tempo e schiarisce più capelli.

La corsa verso l'alto raderà i capelli mentre la corsa verso il basso rimuoverà rapidamente ed efficacemente i capelli. Sorprendentemente, questa tecnica mantiene anche il rasoio affilato più a lungo poiché sollevarlo costantemente può far sì che diventi smussato più rapidamente.

Ripeti questa tecnica su tutte le aree del tuo corpo in cui desideri raderti fino a quando la tua pelle non sarà liscia e liberata dai peli del corpo.

Rasatura durante un lungo incontro di nuoto.

Molti nuotatori competitivi si sfideranno in incontri della durata di 3-5 giorni. Durante questo periodo molto probabilmente perderai quella sensazione liscia e fresca dopo il tuo primo giorno o due di gare. Per combattere questo problema, puoi considerare di eseguire una nuova rasatura che riporterà quella sensazione e ti aiuterà a sentirti veloce e consapevole nell'acqua.

Per la rasatura, si desidera utilizzare un rasoio nuovo e affilato per garantire la massima efficienza. Questa volta, però, invece di radersi su e giù, vuoi raderti a sinistra e a destra contro la grana dei capelli. Questo rimuoverà le cellule morte della pelle ma non aggraverà la barba corta fresca che può portare a peli incarniti dolorosi.

Suggerimenti per la rasatura rapida per i nuotatori.

1. Utilizzare alcol denaturato o olio per bambini in seguito.

Dopo la rasatura è una buona idea usare un po' di alcol denaturato sulla pelle. Questo sta per aprire i pori, che sono essenzialmente minuscole fessure differenzialmente permeabili nella pelle che consentono a determinate sostanze di viaggiare, essenzialmente migliorando la tua sensazione per l'acqua.

In secondo luogo, lo strofinamento con alcol rinfrescherà la tua pelle anche più della crema da barba al mentolo e sterilizzerà tutti i tagli che potresti aver fatto durante la rasatura e impedirà la formazione di peli incarniti.

L'applicazione dell'olio per bambini è facoltativa. Questo è per i nuotatori che trovano la loro pelle molto secca dopo la rasatura. L'olio per bambini essenzialmente idrata la pelle. Basta applicare uno strato leggero sulle aree rasate.

2. Avere un partner nelle vicinanze.

Quando ti depili per tutto il corpo, ci sono molti punti scomodi che sono difficili da raggiungere. Se provi a radere queste aree da solo potresti finire per tagliarti, mancarli tutti insieme o forse anche tirare un muscolo che sicuramente non sarebbe l'ideale.

Si consiglia di avere qualcuno nelle vicinanze che possa aiutarti a radere queste aree. La maggior parte del tempo durante i tour di nuoto, i compagni di squadra si aiutano a vicenda a radere le aree difficili da raggiungere, come la schiena. Ma se sei a casa puoi chiedere a un familiare oa un buon amico.

3. Rasati la sera prima del tuo incontro di nuoto.

Se sei come me e non ti radi spesso, quindi la rasatura può diventare un processo molto lungo. Si consiglia di radersi la sera prima dell'incontro in modo da avere abbastanza tempo per farlo senza stressarsi per il ritardo all'incontro.

Radersi la sera prima darà anche a tutti i tagli che potresti aver fatto un po' di tempo per guarire che preverrà l'infezione, soprattutto se stai nuotando in una gara in acque libere. Direi di concederti un minimo di 90 minuti per l'intero processo, ma se sei piuttosto peloso, potresti aver bisogno di più tempo.

4. Non rimanere in una posizione troppo a lungo.

Quando si depilano determinate aree del corpo, è normale rimanere seduti in una posizione per un po' di tempo per rifinire quell'area. Però, questo può far irrigidire i muscoli, che sicuramente non è l'ideale se corri il giorno successivo.

Assicurati di cambiare spesso posizione per evitare di stringere troppo. È anche una buona idea fare una leggera sessione di stretching dopo e fare un rullo di schiuma sui muscoli per eliminare eventuali aree strette che potrebbero essere state create durante la rasatura.

5. Evitare di usare lozioni dopo la rasatura.

A differenza dell'alcol denaturato, la crema idratante ostruirà i pori della pelle e ridurrà la sensazione dell'acqua quando ti tuffi per nuotare il giorno successivo. Se hai rasato alcune aree sensibili che potrebbero facilmente provocare un'eruzione cutanea, come le tue ascelle, puoi ancora usare un po' di crema idratante lì per evitarlo.

Ma come accennato in precedenza, l'olio per bambini è generalmente la soluzione migliore per mantenere la pelle in condizioni ottimali se tendi ad avere la pelle secca dopo la rasatura.

La storia del nuoto e della rasatura:una rapida panoramica.

La storia del nuoto e della rasatura è piuttosto confusa, ma risale agli anni '50 circa, quando fu introdotta per la prima volta dall'australiano Jon Henrick a un incontro di nuoto nel 1955. L'anno successivo, all'Olympic di Melbourne anche l'australiano Murray Rose si è rasato per l'incontro. Successivamente, gli australiani hanno vinto la maggior parte degli eventi di nuoto quell'anno. (Potrebbe avere a che fare con la rasatura?).

All'inizio, gli americani credevano che la rasatura non avesse nulla a che fare con il successo della squadra di nuoto australiana ma dopo i 2 nuotatori olimpici australiani, vale a dire, Henricks e Rose hanno introdotto la pratica della rasatura negli Stati Uniti dopo essere arrivati ​​lì per allenarsi alla University of Southern California nel 1957, la pratica ha rapidamente preso piede e si è diffusa a macchia d'olio in tutto il mondo.

Negli anni '60 la maggior parte dei nuotatori statunitensi si radeva per le Olimpiadi e altre importanti competizioni di nuoto e presto anche il resto del mondo lo seguì.

Da allora il nuoto si è evoluto molto con l'introduzione di tutti i tipi di nuovi stili di allenamento e tecnologie di nuoto come tute tecniche, ma ancora, la tradizione della rasatura rimane e continuerà a rimanere.

FAQ:domande comuni sul nuoto e la rasatura.

Con quale frequenza dovrebbero radersi i nuotatori?

I nuotatori sono incoraggiati a non fare una rasatura completa del corpo più di una volta ogni stagione di nuoto e non più di 3 volte all'anno. Puoi raderti le gambe più di una volta a stagione anche per incontri importanti più piccoli. Ciò conserverà la sensazione unica per quando è il momento di nuotare velocemente.

La chiave qui non è radersi troppo spesso. Idealmente, vuoi salvarlo per quando è davvero importante, questo dà ai capelli il tempo di crescere e le cellule morte della pelle di accumularsi che forniranno una sensazione unica e veloce nell'acqua quando finalmente li raderai.

Se sei una nuotatrice, puoi seguire la tua normale routine di rasatura, ma dovresti smettere di raderti completamente un mese o due prima di una grande gara di nuoto in modo che anche tu possa provare questa sensazione nell'acqua.

I nuotatori si radono le sopracciglia?

No, i nuotatori non si radono le sopracciglia. Le sopracciglia sono una delle poche aree che i nuotatori non si radono in quanto coprono solo una piccola superficie e sembreranno piuttosto strane se si depilano. Per di più, le sopracciglia sono in molti casi parzialmente coperte da occhialini da nuoto.

I nuotatori dovrebbero radersi le ascelle?

La maggior parte dei nuotatori si raderanno le braccia e le ascelle quando si preparano per una grande gara di nuoto. Radersi le ascelle è, però, opzionale in quanto può essere scomodo se fatto in modo errato e copre solo una piccola superficie in acqua, a differenza di altre parti del corpo come le gambe.

Se decidi di raderti le ascelle, Consiglio di usare una crema da barba per pelli sensibili per questa zona e non una crema al mentolo. È anche una buona idea applicare una piccola quantità di lozione per la pelle di qualche tipo su quest'area in seguito per evitare che si verifichino eruzioni cutanee.

Perché i nuotatori non si radono?

Ai nuotatori viene generalmente chiesto di non radersi un mese o due prima di una grande gara di nuoto. Ciò consente ai capelli di crescere creando resistenza nell'acqua durante l'allenamento. I nuotatori si raderanno quindi subito prima della competizione portando a una sensazione liscia e veloce in acqua.

Come già brevemente accennato, si consiglia di non radersi per almeno 1 o 2 mesi prima di un grande incontro di nuoto, anche se più a lungo si evita di radersi meglio è.

Perché i nuotatori si radono le gambe?

Alcuni nuotatori possono scegliere di radersi solo le gambe prima di una gara di nuoto e non necessariamente tutto il corpo. Questo viene fatto poiché le gambe sono generalmente facili da radere e coprono un'ampia superficie del corpo garantendo comunque prestazioni migliorate durante il nuoto.

I nuotatori si radono le braccia?

I nuotatori si radono tutto il corpo, comprese le braccia, gambe, torso, il petto, e ritorno. Le braccia coprono un'ampia superficie del corpo e sono quindi un'area importante da radersi in quanto contribuiranno a ridurre la resistenza e ad aumentare la sensazione del nuotatore per l'acqua.

Conclusione.

La rasatura è una tradizione pre-incontro popolare tra i nuotatori di tutti i livelli, non importa se sei un nuotatore di fascia d'età o di livello olimpico. In molti casi, gli stessi allenatori di nuoto esortano i nuotatori a radersi prima di un grande incontro di nuoto imminente. A molti potrebbe sembrare strano, ma come abbiamo visto in questo articolo, ci sono chiari vantaggi in termini di prestazioni nella rasatura prima di una gara di nuoto.

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