Come affrontare i problemi di nuoto?

In questo articolo, forniremo consigli, trucchi e suggerimenti su come affrontare i problemi di nuoto e trasformarli a vantaggio di un nuotatore.

È un dato di fatto per i nuotatori a tutti i livelli, che ci sono momenti in cui le cose non vanno come avevano pianificato.

  • I momenti dopo una nuotata deludente possono lasciare un nuotatore infastidito, frustrato e sconvolto.
  • Ciò che può fare un'enorme differenza per il successo a lungo termine di un nuotatore competitivo è il modo in cui affrontano eventuali problemi di nuoto.

Molti dei migliori nuotatori del mondo usano le battute d'arresto del nuoto come motivazione extra.

  • Lo usano come un'ulteriore opportunità per rivedere la loro preparazione, allenamento e performance agonistica.
  • Questo può consentire loro di tornare ancora meglio e più forti.

Superare i problemi di nuoto

Quando si verifica una battuta d'arresto di nuoto, il nuotatore dovrebbe concedere il tempo affinché qualsiasi emozione relativa alla battuta d'arresto passi.

  • Il nuotatore farebbe bene a ricordare il vecchio detto, “agisci in fretta, pentiti a tuo piacimento” .
  • Ciò significa che se un nuotatore prende una decisione affrettata, avranno tutto il tempo per pentirsi di eventuali errori in seguito.
  • Quando si verifica una battuta d'arresto, il nuotatore non dovrebbe preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di loro.
  • Dovrebbero accettare che le battute d'arresto accadano ai nuotatori a tutti i livelli.
  • Dovrebbero concentrarsi sull'uso di una battuta d'arresto come un'opportunità per tornare ancora più forti e migliori.

Rifletti ragionevolmente e obiettivamente

Potrebbero essere necessari alcuni giorni o anche di più prima che un nuotatore possa iniziare il processo per superare la battuta d'arresto.

  • Questo processo dovrebbe iniziare con il nuotatore che riflette in modo ragionevole e obiettivo sulle possibili cause della battuta d'arresto.
  • Per esempio, a volte quando un nuotatore rivede la propria preparazione e il proprio allenamento, si rendono conto che, dati i loro livelli di formazione, le loro aspettative sulla performance competitiva non erano realistiche.
  • Quando si sentono pronti, dovrebbero rivedere la loro preparazione, la loro formazione e la loro prestazione agonistica.

Rivedere la preparazione

La prima parte di una revisione delle battute d'arresto dovrebbe iniziare riflettendo sulla qualità della loro preparazione.

  • C'è un vecchio detto che “non preparandosi, si prepara a fallire” .
  • Una delle chiavi del successo nel nuoto agonistico è una grande preparazione.
  • Durante questa revisione della preparazione, dovrebbero porsi le seguenti domande.
  • Gli obiettivi di nuoto sono uno strumento utile per consentire sia al nuotatore che all'allenatore di valutare i progressi e lo sviluppo del nuotatore verso il raggiungimento delle proprie ambizioni di nuoto.
  • I nuotatori dovrebbero fissare obiettivi di nuoto, non solo a breve e lungo termine, ma anche per allenamenti individuali e gare
  • Mini obiettivi dovrebbero essere fissati sia per l'allenamento che per le prestazioni agonistiche. (vedi sotto)

I nuotatori e gli allenatori dovrebbero assicurarsi che gli obiettivi del nuotatore siano test ma realizzabili.

  • Se un obiettivo di nuoto è troppo ambizioso, potrebbe portare il nuotatore al fallimento.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sui vantaggi della definizione di obiettivi di nuoto. Che puoi visualizzare cliccando questo link:obiettivi nuoto

  • Si sono assicurati di aver ricevuto la corretta idratazione, alimentazione e riposo (allenamento invisibile)?

Abbiamo prodotto un articolo correlato sull'allenamento del nuoto invisibile. Che puoi vedere cliccando questo link:allenamento di nuoto invisibile

Rivedere la formazione

“Le cose non andranno alla perfezione. Si tratta di come ti adatti da quelle cose e impari dagli errori. Michael Phelps

La fase successiva della revisione della battuta d'arresto prevede che il nuotatore analizzi il proprio allenamento.

  • Il modo in cui un nuotatore si allena può spesso dettare il modo in cui si esibirà in competizione.
  • Perciò, i nuotatori dovrebbero assicurarsi di allenarsi costantemente e con costanza al loro meglio.
  • Durante la revisione della formazione, dovrebbero porsi le seguenti domande.

A volte durante un intenso programma di allenamento di nuoto, alcuni aspetti degli obiettivi di un nuotatore sono affrontati solo parzialmente in allenamento.

  • Se questo è il caso, allora questo dovrebbe essere evidenziato nella revisione della formazione, in modo che l'allenatore possa intraprendere azioni correttive.

Per avere successo, i nuotatori devono allenarsi costantemente bene.

  • Per esempio, si sono costantemente esibiti al meglio delle loro capacità in allenamento?

Per avere successo, i nuotatori devono assicurarsi di avere un buon record di presenze agli allenamenti.

  • Però, se un nuotatore perde una quantità significativa di allenamento a causa di malattia o infortunio, le aspettative sulla performance competitiva dovrebbero essere adeguate.
  • Avere un registro di nuoto in cui un nuotatore può registrare la propria partecipazione all'allenamento e le prestazioni può essere una risorsa preziosa in questo caso.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sui vantaggi di tenere un registro di nuoto. Che puoi visualizzare cliccando questo link:sui vantaggi di tenere un diario di nuoto

Rivedere la performance competitiva

Nella fase successiva della revisione il nuotatore dovrebbe analizzare la propria prestazione agonistica.

  • La maggior parte dei contrattempi nel nuoto si verificano durante la competizione.
  • Che si tratti di una cattiva nuotata individuale, non aver ottenuto un miglior tempo personale o non aver raggiunto un tempo di qualificazione al campionato.
  • I livelli di aspettativa e la pressione per esibirsi sono solitamente aumentati in un campionato, soprattutto se in palio medaglie e titoli.
  • Durante la revisione della performance competitiva, i nuotatori dovrebbero porsi le seguenti domande.

Il nuotatore si è preparato bene per la gara?

  • Per esempio, hanno condotto un riscaldamento adeguato?

L'allenatore e il nuotatore hanno formulato, discutere e mettere in pratica le tattiche di gara durante l'allenamento?

  • Comprendere e praticare le tattiche di gara può dare maggiore sicurezza al nuotatore.

Il nuotatore ha eseguito la gara come previsto?

Il nuotatore ha discusso successivamente della sua prestazione in gara con il suo allenatore?

Il nuotatore si è comportato correttamente tra le gare, facendo quanto segue?

  • Raffreddamento dopo ogni gara.
  • Mantenersi al caldo tra una gara e l'altra.
  • Fare rifornimento e idratarsi correttamente?
  • Lasciandosi alle spalle eventuali battute d'arresto durante la competizione, quindi non gli permettono di influenzare le loro razze rimanenti.

Abbiamo prodotto un articolo correlato su come prepararsi per una gara di nuoto. Che puoi vedere cliccando questo link:come prepararsi a un incontro di nuoto

Rivedere le conclusioni

Una volta che il nuotatore ha rivisto la propria preparazione, allenamento e performance agonistica, la fase successiva è trarre alcune conclusioni, che può costituire la base di un piano di ritorno.

Formulare un piano di ritorno

Una volta che il nuotatore ha formato le conclusioni della revisione, la fase finale è formare un piano di ritorno.

  • Idealmente, questo dovrebbe essere intrapreso anche in collaborazione con il loro allenatore.
  • Il piano di ritorno del nuotatore dovrebbe includere punti di azione in base alle conclusioni della revisione.
  • Potrebbe anche comportare la reimpostazione di alcuni obiettivi specifici di nuoto.
  • I progressi di questo piano di ritorno dovrebbero essere regolarmente rivisti e adeguati di conseguenza.

Asporto

È un dato di fatto per i nuotatori a tutti i livelli, che ci sono momenti in cui le cose non vanno come avevano pianificato.

  • I momenti dopo una nuotata deludente possono lasciare un nuotatore infastidito, frustrato e sconvolto.
  • Ciò che può fare un'enorme differenza per il successo a lungo termine di un nuotatore competitivo è il modo in cui affrontano eventuali problemi di nuoto.

Molti dei migliori nuotatori del mondo usano le battute d'arresto del nuoto come motivazione extra.

  • Lo usano come un'ulteriore opportunità per rivedere la loro preparazione, allenamento e performance agonistica.
  • Questo può consentire loro di tornare ancora migliori e più forti.

Una revisione di battuta d'arresto dovrebbe

  • Rifletti ragionevolmente e obiettivamente
  • Rivedere la preparazione
  • Analizza la formazione
  • Rivedere la performance competitiva
  • Rivedere le conclusioni
  • Formulare un piano d'azione

Produciamo una gamma crescente di pubblicazioni su un'ampia gamma di argomenti relativi al nuoto.

  • Questi includono pubblicazioni di esercizi di nuoto agonistico per il dorso, rana, farfalla e stile libero.
  • Per informazioni sul nostro portfolio, segui il nostro link:Pubblicazioni sul nuoto

Abbiamo prodotto un libreria di risorse per il nuoto .

  • Questo contiene collegamenti al nostro portfolio in continua espansione di post di blog.
  • Questi sono suddivisi per categoria di nuoto

Le categorie includono:Sviluppo del nuotatore | Salute dei nuotatori | Allenamento di nuoto | Gara di nuoto | Esercizi di nuoto | Nuoto Dryland/Allenamento | Attrezzatura per il nuoto | Psicologia del nuoto | Allenamento di nuoto

Per accedere alla nostra libreria è sufficiente cliccare sul link della pagina allegata:libreria di risorse per il nuoto

Lo scambio di nuoto agonistico. È un gruppo Facebook per aiutare a scambiare idee e informazioni per migliorare collettivamente lo sport che amiamo.

  • È un gruppo internazionale per tutti i nuotatori, allenatori, insegnanti, maestri, triatleti e genitori di nuoto.
  • Infatti, è per tutti coloro che sono interessati al nuoto agonistico, sia in piscina che in acque libere.


[Come affrontare i problemi di nuoto?: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006042223.html ]