Allenatore di nuoto:20 cose per renderli felici

In questo articolo, evidenzieremo 20 cose che un nuotatore può fare durante l'allenamento per rendere felice il suo allenatore di nuoto.

Il nuoto agonistico può essere uno sport estenuante, richiedendo ai nuotatori di intraprendere molte ore di allenamento ripetitivo ogni settimana, alla ricerca dell'eccellenza.

La maggior parte degli allenatori spende molti, spesso ore antisociali a bordo piscina/sul ponte per una ricompensa monetaria minima o nulla.

Il ruolo principale di un allenatore di nuoto è quello di trasmettere le proprie conoscenze ed esperienze, per aiutare i nuotatori a loro carico a raggiungere il loro pieno potenziale.

Perciò, è importante che i nuotatori traggano il meglio da ogni sessione di allenamento per raggiungere i loro obiettivi di nuoto e, così facendo, rendere molto felice il loro allenatore di nuoto.

Prima dell'allenamento

I nuotatori devono assicurarsi di consumare gli alimenti corretti al momento giusto. Una corretta alimentazione per il nuoto è essenziale per prestazioni di nuoto ottimali. Fornisce al nuotatore l'energia di cui ha bisogno per far fronte ai rigori dell'allenamento e della competizione. Una corretta alimentazione per il nuoto aiuta anche a creare nuovi muscoli e aiuta a mantenere e riparare i muscoli esistenti.

I nuotatori devono assicurarsi di mantenersi idratati in ogni momento della giornata. Un corpo in forma e sano ha bisogno di essere ben idratato per funzionare al meglio. Sebbene la maggior parte dell'allenamento di un nuotatore si svolga in acqua, perdono ancora una grande quantità di liquidi corporei attraverso lo sforzo fisico. È importante che questo fluido perso venga sostituito, poiché la disidratazione è una delle cause più comuni di scarso rendimento.

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I nuotatori dovrebbero assicurarsi che durante l'allenamento stiano lavorando per raggiungere i loro obiettivi di nuoto. Stabilire obiettivi di nuoto aiuta a stabilire obiettivi chiari, priorità e aspettative. Sono uno strumento utile per consentire sia al nuotatore che all'allenatore di valutare i progressi e lo sviluppo del nuotatore verso il raggiungimento dei propri obiettivi.

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Per aiutare i nuotatori ad allenarsi al meglio, dovrebbero andare alla formazione con un atteggiamento positivo. Molti dei migliori nuotatori del mondo, utilizzare una varietà di tecniche psicologiche auto-motivazionali, come la visualizzazione e il dialogo interiore, per aiutarli ad aumentare la loro fiducia e motivazione.

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L'allenamento di nuoto richiede un sacco di kit, occhiali, pinne, bere ecc. I nuotatori dovrebbero assumersi la responsabilità di preparare la propria borsa del kit, per assicurarsi che dispongano di tutte le attrezzature di cui avranno bisogno.

È importante che i nuotatori arrivino in tempo alle sessioni di nuoto. Hanno bisogno di tempo per cambiare, prepararsi e riscaldarsi adeguatamente prima dell'inizio della sessione di allenamento. A volte questo ha bisogno di un po' di pre-pianificazione per raggiungere, soprattutto per le sessioni di allenamento mattutine.

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I nuotatori dovrebbero assicurarsi di condurre un adeguato riscaldamento prima di entrare in piscina. Il riscaldamento è di fondamentale importanza per i nuotatori perché, per nuotare velocemente, i muscoli del nuotatore devono essere riscaldati. Ciò aumenta la loro flessibilità e migliora la loro gamma di movimento, rendendoli più efficienti durante il nuoto. Nuotare con muscoli caldi ed elastici riduce la possibilità di lesioni. Un riscaldamento efficace prepara anche il cuore del nuotatore a pompare maggiori quantità di sangue ricco di ossigeno in tutto il corpo durante il nuoto.

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Iniziare l'allenamento

Prima che i bagnanti entrino in acqua, dovrebbero familiarizzare con il set di riscaldamento della piscina, per garantire che possano eseguirlo al meglio.

I nuotatori dovrebbero iniziare subito la loro sessione di allenamento. Non c'è niente che infastidisca un allenatore quanto guardare i nuotatori, si aggiustano gli occhiali oi berretti/cappelli a bordo piscina/sul ponte mentre perdono il prezioso tempo di riscaldamento della piscina.

Durante l'allenamento

È importante che i nuotatori si allenino con una grande tecnica. L'allenamento richiede che il nuotatore esegua esercizi tecnici e fisici ripetitivi, per padroneggiare una serie di abilità chiave, che consente loro di esibirsi al meglio delle loro capacità mentre sono sotto la pressione della concorrenza.

Durante l'allenamento, ogni volta che un nuotatore ha l'opportunità di eseguire serie di sua scelta, dovrebbero lavorare sui loro colpi più deboli almeno una o due volte a settimana

Etichetta della corsia

I nuotatori dovrebbero tenere conto delle diverse abilità che possono verificarsi nella loro corsia. I nuotatori più lenti e meno esperti hanno lo stesso diritto di essere trattati con rispetto come qualsiasi altro nuotatore.

Presta attenzione e ascolta il tuo allenatore. Sii gentile con gli altri nuotatori e non chiacchierare mentre l'allenatore sta dando istruzioni. Chiedi scusa al tuo allenatore se arrivi tardi all'allenamento.

Informa il tuo allenatore se sei ferito o malato. Informa il tuo allenatore se devi lasciare la sessione di allenamento in anticipo. Ringrazia il tuo allenatore alla fine della sessione di allenamento.

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Le cose da non fare

Alcuni nuotatori tentano di barare, camminando lungo il fondo della piscina. Per coloro che fanno, ecco un messaggio CIAO, la piscina è piena di acqua limpida e l'allenatore può vederti, il che non li rende felici!

I nuotatori dovrebbero rimanere concentrati sul set/ripetizione che stanno eseguendo attualmente e assicurarsi di non perdere il conto del numero di lunghezze/giri che hanno completato.

I nuotatori dovrebbero rimanere concentrati sul set/ripetizione che stanno eseguendo attualmente e assicurarsi di non leggere male il ritmo e prendere un intervallo di riposo più lungo di quanto dovrebbero.

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Le cose da fare

I nuotatori dovrebbero assicurarsi di iniziare a bere presto durante l'allenamento, entro i primi 15 minuti. Dovrebbero mirare a bere circa 500 ml all'ora (una bottiglia d'acqua sportiva di dimensioni standard). I nuotatori dovrebbero bere poco e spesso, idealmente ogni 15-20 minuti. Potrebbero anche voler consumare una bevanda sportiva durante una lunga sessione di allenamento.

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I nuotatori hanno bisogno di rifornire i loro livelli di carburante e dovrebbero assicurarsi di fare rifornimento, idealmente 20 minuti dopo l'allenamento.

Molti dei migliori nuotatori riesaminano le loro prestazioni di allenamento. Per aiutarli in questo processo molti nuotatori hanno una scheda di valutazione dell'allenamento, che tengono nel loro diario di nuoto.

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Un nuotatore che desidera continuare a nuotare al meglio ha bisogno di praticare un allenamento di nuoto invisibile. L'allenamento di nuoto invisibile è una serie di discipline per aiutare a garantire che i nuotatori ricevano i corretti livelli di nutrizione e idratazione, in combinazione con il riposo, recupero, relax e sonno.

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Asporto

Il nuoto agonistico può essere uno sport estenuante, richiedendo ai nuotatori di intraprendere molte ore di allenamento ripetitivo ogni settimana, alla ricerca dell'eccellenza.

Il ruolo principale di un allenatore di nuoto è quello di trasmettere le proprie conoscenze ed esperienze, per aiutare i nuotatori a loro carico a raggiungere il loro pieno potenziale.

Perciò, è importante che i nuotatori traggano il meglio da ogni sessione di allenamento per raggiungere i loro obiettivi di nuoto, e così facendo rendono molto felice il loro allenatore di nuoto.

Libreria di risorse per il nuoto

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