Esercitazione difensiva:FootFire

Ottimo esercizio per migliorare la velocità e la rapidità difensive dei tuoi giocatori di basket. Anche, il leader dell'esercitazione acquisisce una buona leadership in campo e capacità di comunicazione con il resto della squadra.

Preparazione
-" Giocatori sparsi per il campo
-" Il capo addestramento sta di fronte alla sua squadra, dimostrando ogni esercitazione mentre si muovono attraverso il circuito

Esecuzione
-" Il leader del trapano urla "Posizione!" e i giocatori assumono una buona postura difensiva
-" Il leader del trapano urla "FootFire!". I giocatori salgono e scendono rapidamente sul posto, correre sul posto mantenendo la propria posizione difensiva
-"  Periodicamente, capo addestramento urla ciascuno dei seguenti comandi
-" "Sinistra":i giocatori ruotano di 90 gradi a sinistra, poi di nuovo davanti, continuando con FootFire
-“ ”Giusto!”:i giocatori ruotano di 90 gradi a destra, poi di nuovo davanti, continuando con FootFire
-" "Tiro!":i giocatori fingono di parare un tiro, saltare in aria con le mani tese, poi continuando con FootFire
-“ “Palla!”:i giocatori cadono a terra a pancia in giù, come recuperando una palla vagante, poi rialzati, continuando con FootFire
-" Continua per il tempo assegnato

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