Esercizi di riscaldamento

Una delle aree più grandi che gli allenatori trascurano sono le esercitazioni di riscaldamento. Leggi sotto per due ottimi suggerimenti da Ray e da Joel su questo argomento.

" Attualmente alleno due squadre di pallacanestro femminile:una squadra interna di 7° e 8° grado e una squadra di 2° grado scolastica, ed entrambi i gruppi adorano il "esercitazione di tiro 3-up" .
L'obiettivo è quello di essere la prima squadra a salire di tre canestri rispetto all'altra squadra.
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Si inizia con due squadre allineate ad ogni gomito. Quando dico "vai", il primo giocatore di ogni linea inizia a tirare dal gomito. Devono recuperare il proprio rimbalzo e passarlo al giocatore successivo nella loro linea.
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Di solito faccio fare alla squadra perdente un paio di giri o un paio di sprint.
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È una competizione divertente e aiuta anche con le riprese e il condizionamento.
Da Gioele... Riscaldamento di pallacanestro

Qualcosa che piaccia davvero alle mie ragazze all'inizio dell'allenamento e all'inizio
di tutti i giochi è dire il nome della propria squadra, Lady Falcons mentre vanno in giro
i campi in posizione di difesa e perno ad ogni angolo. Quando tornano
ci stringiamo e teniamo le mani tutte dentro e“  gridano Lady Falcons . Lo sò che lo è
solo" una cosa che facciamo prima dello stiramento, ma aiuta davvero a prendere l'adrenalina
pompaggio.

[Esercizi di riscaldamento: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006040971.html ]