Allenamento delle abilità di basket

Ho ricevuto un sacco di richieste per l'allenamento delle abilità di basket nelle ultime settimane. Ecco un paio di "esercitazioni di basket" inviate da Larry e Allan.

Da Larry...

Scivolo difensivo/esercitazione di condizionamento.
" Fai in modo che il giocatore si metta in posizione di scivolata difensiva sull'angolo della linea di fondo campo. Dai loro una palla da basket e togli la palla dal piede posteriore. "  Diciamo che si stanno muovendo prima a destra, quindi la palla sarà sul pavimento alla loro mano sinistra. Farli scivolare in diagonale rispetto alla linea di fallo, “ Fare rotolare la palla con la mano sinistra e alzare la mano destra. La chiave è assicurarsi che i loro glutei siano abbassati e la testa sia alzata. “ Una volta arrivati ​​sulla linea di fallo, si invertono verso metà campo con la mano sinistra in alto e la mano destra facendo rotolare la palla lungo il pavimento. Un'altra chiave è non lasciare che facciano rotolare la palla in avanti. Deve rimanere tra le loro gambe mentre vanno.

Da Allan...

Si chiama 3 su 2, 2 su 1
Tre giocatori vanno in attacco contro i due giocatori dall'altra parte del campo.
La persona che gira la palla (fa tirare, pessimo passaggio, tira e la difesa ottiene il rimbalzo) deve tornare indietro in difesa.
I due giocatori che erano in difesa ora diventano offensivi e diventa 2 contro 1.  Quando ottengono 3/4 dal pavimento, i tre giocatori successivi iniziano il 3 contro 2, Trapano 2 contro 1 di nuovo. I due giocatori che non hanno girato la palla rimangono su D.
“

[Allenamento delle abilità di basket: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041000.html ]