Esercizi di riscaldamento per il basket

Per prepararsi a giocare una partita di basket è importante che i giocatori di tutte le età e abilità si preparino adeguatamente per la partita. Per fare questo i giocatori devono esibirsi esercizi di riscaldamento del basket prima della partita. Questi esercizi dovrebbero preparare i giocatori a giocare esercitando ciascuna delle abilità che dovranno utilizzare in un gioco. Due esercizi di riscaldamento per il basket che aiuteranno i giocatori a prepararsi sono il Three Man Weave e il 3v2 Drill.

The Three Man Weave è uno degli esercizi di riscaldamento del basket che aiuterà un giocatore con passaggi e lay-up. Questo esercizio inizia con tre linee a metà campo. Il giocatore nella linea centrale inizia con la palla.

Quando inizia l'esercizio, il giocatore al centro passa la palla al giocatore sul lato destro. Quindi il giocatore che ha appena passato la palla corre dietro al giocatore che ha appena preso la palla. Il giocatore di destra, che ora ha la palla, passa la palla al giocatore di sinistra e poi corre dietro di lui. Quindi il giocatore a sinistra restituisce la palla al giocatore a destra (questo sarà il giocatore che ha iniziato con la palla). Quel giocatore poi tira un lay-up. Quindi ogni giocatore dovrebbe ruotare su una linea.

Il Three Man Weave dovrebbe durare almeno abbastanza a lungo da consentire a ogni giocatore di essere in ogni linea una volta.

L'esercizio 3 contro 2 aiuterà i giocatori a prepararsi praticamente per ogni aspetto del gioco:dribbling, passando, la pausa veloce, punteggio, e giocare in difesa.

Per questa esercitazione di basket cinque giocatori inizieranno dalla linea di base. Il giocatore 1 sarà nell'angolo più a sinistra, il giocatore 2 sarà sul lato sinistro appena fuori dalla corsia, il giocatore 3 sarà sotto canestro, il giocatore 4 sarà sul lato destro appena fuori dalla corsia, e il giocatore 5 sarà nell'angolo più a destra.

L'allenatore fischierà e tutti e 5 i giocatori scatteranno a metà campo. Il giocatore tre lo farà mentre dribbla una palla. Quando raggiungeranno metà campo torneranno tutti a canestro. Quindi il giocatore 1, 3, e 5 saranno in attacco ei giocatori 2 e 4 saranno in difesa. Giocatori 1, 3, e 5 attaccheranno il canestro e proveranno a segnare mentre i giocatori 2 e 4 giocheranno in difesa e cercheranno di prevenire un canestro.

Questo esercizio dovrebbe essere veloce e non dovrebbe richiedere molto tempo con i giocatori in attacco che cercano di eseguire qualsiasi tipo di attacco a metà campo. Dovrebbe essere più una situazione di contropiede. L'esercizio è buono per lavorare sulla transizione offensiva e difensiva.

Gli esercizi di riscaldamento del basket dovrebbero preparare i giocatori per una partita. Gli esercizi dovrebbero aiutare un giocatore a prepararsi per ogni aspetto del gioco. Gli esercizi dovrebbero anche far sudare un giocatore in modo che sia fisicamente nel gioco prima della punta di apertura. Due grandi esercizi di riscaldamento del basket che realizzeranno tutte queste cose sono il Three Man Weave e il 2 v 3 Drill.

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