Allenamento di pallacanestro

Un ringraziamento speciale a Martin nella Repubblica Ceca per aver inviato questo qui.  Se hai voluto una nuova idea per un'esercitazione di allenatore di basket, DEVI provarlo!“  Il gioco di gambe è decisamente migliorato.

Da Martino...
Sono assistente allenatore della squadra femminile dello Sparta Praga, Repubblica Ceca. È un'ottima idea quella che offri e quindi ti mando la mia esercitazione di riscaldamento del basket, basato sul gioco asiatico con molto gioco di gambe.

Nome trapano :Basket Kabadi
Categoria :Riscaldamento
Abilità :Lavoro con i piedi, velocità
Giocatori nel trapano :12
Descrizione del trapano :Esercizi di riscaldamento con molto divertimento

Istruzioni: “  Due squadre ogni sei giocatori. Una squadra completa si trova nell'area dei 3 punti. Formano 2 triadi, ogni triade con una palla. Ogni triade si tiene per mano, in modo che la persona in mezzo tenga entrambe le mani e il giocatore sul lato destro tenga la palla nella mano libera. Questo giocatore è un palleggiatore, quello di mezzo è il re/regina e il terzo è l'attaccante.

La seconda squadra nomina un giocatore, che rimane anche nella stessa area dei tre punti, tiene in mano una palla:è kabadi.

L'allenatore inizia un periodo di 20 secondi di gioco. I dribblatori delle triadi iniziano a dribblare. Durante il periodo di tempo il kabadi deve toccare una delle due palle o toccare il re/regina il maggior numero di volte possibile. Per ogni tocco c'è un punto per la squadra kabadi. Il giocatore kabadi non può toccare la stessa palla o re/regina due volte di fila, dopo un tocco riuscito di una palla, deve toccare la seconda palla o il re/regina e poi può toccare di nuovo la prima palla. Allo stesso tempo gli attaccanti hanno il diritto di toccare la palla che il kabadi tiene in mano. Per ogni tocco c'è un punto per la squadra delle 2 triadi. Dopo 20 secondi l'allenatore finisce la prima partita e calcola i punti per entrambe le squadre. Per la seconda partita le squadre si scambiano le posizioni e il gioco ricomincia.

Suggerimenti per l'insegnamento:
Questo esercizio ha bisogno di molto gioco di gambe, soprattutto dal suonatore di kabadi, perché poteva essere attaccato da entrambe le triadi contemporaneamente. Ovviamente sono disponibili molte varianti in base alle abilità dei giocatori:il periodo di tempo, l'area scelta per il gioco ecc.



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