Attacco nel basket

Ho ricevuto questi suggerimenti sull'attacco nel basket da Jess nel Regno Unito e da Leonard.

Da Jess...
Lay-up X-out
Ecco un esercizio di basket che facciamo spesso con buoni risultati.

Avvia il giocatore sul gomito destro con la palla.
Usando la mano destra, palleggiano e prendono un lay-up.
Quindi ottengono il loro rimbalzo e usano la mano destra per dribblare sull'altro gomito e tornano usando la mano sinistra e tirano un altro lay-up.
Ripetono questo esercizio per un determinato periodo di tempo, ad esempio 2 minuti.
È progettato per la VELOCITÀ!

Il partecipante si affatica molto rapidamente e questo esercizio gli consente di eseguire una buona tecnica mentre sono stanchi.

Da Leonardo...

Io uso una perfezione chiamata trapano 6.
Consiste in un lay-up della mano destra e poi della mano sinistra.
Il prossimo sarebbe 2 uomo che passa e torna.
Il prossimo sarebbe uscita e riempire e tornare indietro.
Quindi 3 uomini intrecciano il lay-up su e indietro e l'ultimo è tre uomini intrecciano il jumpshot su e indietro e la palla non può colpire il pavimento durante il jumpshot.
La chiave del trapano è che se perdi il lay-up devi tornare indietro e vuoi provare a perfezionare il trapano la prima volta fuori 8 minuti. ma l'obiettivo è 7:30 minuti

[Attacco nel basket: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041091.html ]