Semplici esercizi di pratica del basket

Uno dei miei lettori ha effettivamente suggerito questi semplici esercizi di pratica del basket. L'ho incluso per te di seguito.

Da Phil...
Mi piace fare esercizi di basket che combinano molte abilità in modo che il mio tempo sia utilizzato nel modo più efficiente.
DIAMANTE
Comincio con quattro giocatori a forma di diamante.
L'infrazione non può dribblare o muoversi se non per prendere il passaggio.
Ho 2 giocatori nel mezzo, uno con una palla. Il giocatore con la palla passa a uno dei giocatori di diamante, che deve trattenere la palla fino a quando il passante non si rompe e si mette in posizione difensiva. L'altro giocatore al centro del diamante, sta leggendo il destinatario del passaggio in previsione del passaggio successivo.

Una volta effettuato il passaggio, il giocatore al centro segue il passaggio e si rompe in posizione difensiva, a meno che non faccia un furto. Se si fa un furto, prende il posto del passante che ha lanciato l'intercettazione. Nel frattempo l'altro giocatore di mezzo deve recuperare al centro del diamante.

Il movimento della palla è lento all'inizio per abituare i difensori a lampeggiare sulla palla, poi riprendendo a metà. Man mano che i giocatori diventano più a loro agio con il trapano, accelerare il passaggio.

Ho scoperto che aiuta i giocatori in fase difensiva e offensiva. Difensivamente, i giocatori imparano ad anticipare i passaggi e ad arrivare più velocemente alla palla, così come il condizionamento. in modo offensivo, i giocatori imparano a trovare l'uomo aperto sotto pressione e a prendere buone decisioni con la palla. Questa è un'esercitazione a metà campo.

Una variante consiste nel posizionare 3 difensori nel mezzo e consentire all'attacco di spostarsi da un lato all'altro solo per una migliore posizione di passaggio.

[Semplici esercizi di pratica del basket: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041134.html ]