Esercizi di pallacanestro per principianti – Esercizi di boxe

Trovo che insegnare ai nuovi giocatori i fondamenti del pugilato possa essere impegnativo. Ecco due esercizi di basket per principianti che uso per insegnare questo concetto.

Trovo utile questo primo esercizio di basket per insegnare i fondamenti del pugilato:

4-5 giocatori offensivi formano un cerchio di circa 15 piedi di diametro, rivolto verso il centro.
Lo stesso numero di difensori forma un cerchio di fronte a un attaccante che stanno "custodiando", in posizione difensiva.

Un pallone da basket è posto a terra al centro del cerchio.
L'allenatore di basket fischia e i difensori si girano e boxano l'attaccante che stanno proteggendo, e cerca di tenerli lontani dal basket per 3 secondi, quando l'allenatore fischia di nuovo per fermarsi.

I giocatori offensivi cercano di ottenere il basket quando l'allenatore fischia il primo fischio.

Un altro esercizio divertente comprende attacco/difesa/pugilato/rimbalzo e molto divertimento.
1. Allineare i giocatori a metà campo alla distanza delle braccia, di fronte al cerchio.
2. Assegna a ciascuno un numero…..fuori sequenza
3. Posizionare una palla sulla linea di fallo.
4. Chiama 2 numeri casuali.
5. I giocatori i cui numeri sono stati chiamati corrono verso la palla. Il giocatore che ottiene il controllo lo porta al canestro mentre l'altro giocatore gioca in difesa, chiede di sparare, scatole fuori ecc.
6. Il gioco continua finché qualcuno non segna.

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