Esercitazioni di allenamento di pallacanestro - Divertimento con la staffetta

Ecco alcuni esercizi di basket per ravvivare i tuoi allenamenti e divertirti. Ci piace mischiare le cose così per rendere l'allenamento più divertente ogni tanto facciamo una staffetta.

Dividiamo tutti i giocatori in squadre da 5, quindi di solito ci sono 4 squadre da 5 e poi facciamo gare diverse. Per ogni gara la squadra che vince ottiene 4 punti, la squadra che è arrivata seconda ottiene 3 punti e così via. Alla fine la squadra che vince non deve fare nessuna corsa e considerando che la squadra che è arrivata seconda corre 1 suicidio, la squadra arrivata terza per 2 suicidi e la squadra arrivata per ultima 3 suicidi.

Ecco alcuni esempi dei tipi di gare che facciamo durante gli allenamenti di basket:

Due palle dribbling
Dribbling all'indietro di due palle
corsa pretzel
Pretzel all'indietro a piedi
Attraverso le gambe palleggio
Gocciolamento all'indietro attraverso le gambe
Fai rimbalzare una palla da basket in una mano e fai rotolare un'altra palla sul pavimento con l'altra mano
Il trapano sopra al contrario
Dribbling intorno ai coni
Sprint diretto
Sprint all'indietro

Ogni giocatore di ogni squadra deve completare questa esercitazione di basket a tutto campo e tornare prima che la squadra abbia finito. Questo trapano è molto facile da adattare e modificare!

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