Esercitazioni di difesa del basket – Esercitazioni di difesa continua 3 su 2

Uno dei miei esercizi di difesa del basket preferiti che uso quotidianamente, si chiama esercitazione di difesa continua 3 su 2. Questo trapano da basket è progettato per sviluppare abilità di manipolazione della palla, dribbling, passando, offese e capacità difensive.

Divido i giocatori in due squadre uguali. Per iniziare l'esercizio un difensore si trova sulla linea di tiro libero, l'altro giocatore è sotto il basket. Tre giocatori iniziano a metà 3 contro 2. Ci sono giocatori sulla linea laterale (fuori dal campo) su entrambi i lati del campo tiro libero esteso in attesa di entrare quando la difesa rimbalza la palla.

La regola è quando la difesa fa rimbalzare la palla, l'uomo della presa che sta aspettando di correre in campo, deve venire in linea retta per ricevere il pass. Questo aiuterà i giocatori a ricordarsi di non galleggiare sul campo per un passaggio, piuttosto per arrivare alla palla in modo che possiamo prendere la palla in mezzo e gli altri 2 uomini che erano in difesa riempiranno una corsia ora con un 3 contro 2 tornando indietro in attacco.

Ci sono altri due difensori che aspettano in campo per giocare 3 contro 2.  Quando viene effettuato il tiro, stessa filosofia, l'uomo della presa entrerà in campo in linea retta per ricevere il passaggio ei due difensori ora in attacco riempiranno una corsia per un contropiede.

Questo esercizio continuerà 3 su 2 per circa 15-20 minuti. Se viene effettuato un passaggio sbagliato e la palla esce dal campo, l'allenatore di basket avrà sempre un'altra palla da lanciare in gioco per continuare l'esercizio.

Io chiamo questo esercizio 3 su 2 continuo. Come potete vedere, i giocatori hanno la possibilità di creare situazioni simili al gioco migliorando i loro passaggi, dribbling, capacità offensive e difensive. Questo esercizio ha davvero aiutato i miei giocatori a PENSARE!