Esercizi di pratica di basket:la scatola di passaggio e la bicicletta

Ecco due esercitazioni di basket da fare con la tua squadra dopo il riscaldamento. Questi esercizi funzionano sui passaggi e sul gioco di gambe e i bambini adorano il loro lato competitivo.

I miei figli di 13 e 14 anni hanno spesso problemi di passaggio e di movimento, quindi un trapano che mi piace fare si chiama La scatola di passaggio .

Metto i giocatori su ciascuna estremità della linea di fallo e alcuni su ciascun blocco in basso. Il basket parte in alto e loro passano in basso, una volta che passano in basso devono saltare fuori sulla fascia e poi correre fino alla fine della linea a cui sono passati. Quando il
la palla si abbassa, saltano fuori al centro della linea di fallo e poi tornano sulla linea a cui sono passati, continuano così fino a quando non c'è un passaggio sbagliato o la palla colpisce il pavimento.

Di solito lo faccio per cinque minuti e ogni volta che la palla colpisce il pavimento o c'è un passaggio sbagliato, di solito è il numero di sprint che fanno alla fine dell'allenamento.

Per aiutare i giocatori con il loro gioco di gambe e metterli a proprio agio con rimesse rapide ma mirate, facciamo un trapano chiamato LA BICICLETTA .
Puoi usare più canestri e trasformarti in un torneo all'italiana per divertimento. I giocatori tirano colpi alternati da sotto il ferro senza che la palla tocchi il pavimento. Andando per 90 secondi e contando il numero fatto.

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